Estamos a acostumbrados a decir “he tenido una contractura“, pero realmente no todos saben bien de qué se trata. Llamamos contractura a la lesión que sufren un grupo de músculos por un esfuerzo excesivo, sobretodo esto ocurre a personas que no están acostumbradas a realizar ejercicios regular o recién se inician en un rutina.

La contractura se origina con un movimiento brusco o hipertonía de un grupo de fibras musculares, que produce la aparición repentina de una tensión o abultamiento localizado, y que es bastante doloroso.

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El segundo temores de hacer una dieta para adelgazar después del efecto rebote es la flacidez.  No solo se ve mal, sino que afecta la piel y los tejidos.

La solución es simple: haz dieta con ejercicio. Ya sé que es esto a muchos los desanima, pero un cuerpo firma se logra solo con trabajo, pero también contribuyen lo siguiente:

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Una vez que has bajado la grasa del abdomen ya puedes comenzar a tonificar y definir abdominales. Lo importante es que en este proceso hayas cambiado de hábitos de vida y alimentación para evitar volver  a engordar.

Para definir abdominales no hay más truco que dos cosas: llevar una dieta equilibrada y baja en calorías y hacer ejercicio diario o al menos 3 veces por semana. Veamos cada punto.

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Para las personas que no practican deporte a nivel deportivo tomar creatina es innecesario y no recomendado, ya que este suplemento deportivo y como tal,  hay que dejárselo a los verdaderos deportistas que sí lo necesitan.

Pero incluso no todos los deportistas necesitan creatina, pues este suplemento ayuda mejor a los deportes anaeróbicos que requieren periodos de fuerza cortos e intensos (levantamiento de pesas), y a los que producen alto desgate físico y requieren pronta recuperación (fútbol, básquet).

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Para completar una rutina de ejercicios abdominales debemos trabajar en cada sesión los tres grupos principales: los abdominales inferiores, los oblícuos y los superiores.

En estos vídeos veréis diversas variantes de ejercicios abdominales superiores, para tonificar la parte alta del abdomen. Muchas veces son los más sencillos de realizar, pero debes tener en claro que los movimientos deben ser precisos y pausados, así los abdominales superiores trabajan correctamente.

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¿Por qué los deportistas consumen ese polvo blanco llamado creatina?

La principal razón del auge de este suplemento entre los deportistas es que aumenta su capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperarse en lapsos cortos y con ejercicios de potencia. Con esto logran mejores entrenamientos, y por tanto, mayor rendimiento. Pero esto depende del deportista.

Al tomar creatina lo que se produce en el cuerpo del deportista es un aumento entre 10% y 40% de fosfato de creatina o PC, una molécula de creatina fosfolizada que almacena energía en el músculo, esto le permitirá resistir entrenamientos más intensos y experimentar estos efectos:

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Aunque su talento en la actuación y la música sea discutible, lo que es irreprochable en Jennifer López es el buen cuerpo que se maneja, incluso ahora que es madre de mellizos y con cuarenta años encima.

Su famoso trasero es un don de la naturaleza, y a quien Dios se lo dio, que San Pedro se lo bendiga; pero esos glúteos no serán los mismos si no fuera por una ardua rutina de ejercicios.

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Tal como les comenté en una nota anterior, las grasas de laboratorio son partes naturales de los alimentos, pero que reciben un tratamiento especial para cambiar sus características originales.

Además de las provenientes de los carbohidratos, tenemos las que son derivadas de las proteínas. Se las extrae de los huevos, la leche, el suero de la leche, la soja, gelatina y gluten de trigo.

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Begawin.com, la casa de apuestas líder del mercado español, acaba de lanzar su plataforma de bingo online Bingowin22.com, también conocido como El Bingo de los Patitos.

Esta nueva plataforma ha revolucionado el sector del bingo en España y América Latina porque, además de la posibilidad de comprar los clásicos cartones a precios más que módicos –desde 0,05  a 0,20 €-, ofrece la posibilidad de poder disfrutar de un buen número de juegos como rasca y gana, recreativas, videorecreativas, etc.

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NO es saludable hacer dieta sin ejercicio. De que se puede perder peso sin hacer ejercicio es cierto, hay dietas muy estrictas que te pueden hacer perder varios kilos en poco tiempo. Pero un régimen de adelgazamiento nunca será igual de efectivo si no es acompañado por uno de ejercicio. Lo siento por l@s que flojit@s que odian el ejercicio, pero así son las cosas…

Si haces una dieta sin ejercicio se producirá un proceso degenerativo del cuerpo, ya que al perder gran volumen de masa corporal sin control, tendrás un cuerpo más delgado pero sin el tono muscular adecuado. Y adelgazar no significa solo pesar menos, sino estar sano.

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Como ya el frío se está sentando, una crema cae muy bien en el almuerzo o en la cena. Saludables, abrigadoras, nutritivas y fáciles de preparar, las cremas son recetas perfectas para esta temporada de frío en la que no nos provoca estar mucho rato en la cocina.

Esta receta de crema de calabacines y manzana es para personas de cualquier edad y entran muy bien dentro de un menú vegetariano o de una dieta baja en calorías. Espero que la disfrutes.

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Paradójicamente, vivimos una época en la que la poco menos de la mitad de la población del mundo muere de hambre, mientras la otra mitad está sufriendo desórdenes alimentarios, ya sea por mala alimentación o no querer alimentarse.

En este panorama existen nuevas enfermedades relacionadas a la alimentación, que en casos como la obesidad y el colesterol alto tienen una causa física directa, mientras que en casos como la anorexia y bulimia son trastornos con raíces en los emocional y psicológico.

La anorexia y la bulimia son desórdenes alimentarios ya estudiados científicamente, pero en la última década han surgido nuevos desórdenes alimentarios que van haciendo su historial médico, a saber:

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Como ya les he comentado, sobre todo en los EEUU está muy de moda el phentermine, un anorexígeno semejante a las anfetaminas que sirve para que personas muy obesas con problemas de salud puedan adelgazar de forma rápida.

Como bien todos sabemos cualquier medicamento que se tome ocasiona efectos secundarios de variada intensidad, los que dependen de cada persona en particular y de la forma en que se haya tomado la medicación.

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Las grasas de laboratorio son compuestos miméticos, es decir, son partes naturales de los alimentos que surgen de las proteínas o carbohidratos a las que se las modifica física o químicamente para que las imiten en parte, pero no son sustitutos de éstas.

Absorben mucha agua pero se alteran con el calor por lo que no se las puede añadir a alimentos que se tengan que freír, solo en casos como horneados y pasteurizados.

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Para los que piensan que la dieta vegetariana es aburrida, hoy una receta vegetariana de arroz con hongos, un plato delicioso sin carne y muy nutritivo.

No es necesario ser vegetariano para comer bien y os invito a todos los que llevan una alimentación carnívora a disfrutar de este plato vegetariano, sumando fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes a su dieta.

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