feb
01
2008

Una de lasdietasque más populares en estos días en Estados Unidos, es sin dudas la dieta South Beach. Esto, debido a la rapidez y cantidad de kilos que puede hacerte perder, sobre todo durante la primera fase (esta dieta consta de tres fases).
Esta primera fase dura 2 semanas y puedes bajar de 4 a 6 kilos sin pasar hambre, gracias a la combinación de una dieta disociada con el progresivo aumento de carbohidratos restringidos. De este modo se logra evitar el “infame” efecto rebote de muchas dietas.
Esta dieta es muy flexible ya que tú puedes crear tu propio menú South Beach con lo que más te gusta y en la cantidad que prefieras; siempre y cuando no comas dulces, frituras arroz, pan, pastas, entre otros carbohidratos.
Aquí dos propuestas de menús para que tengas una idea de cómo realizar las combinaciones:
Primer menú
Desayuno
Te con leche o solo, café con leche o solo
Un poco de queso fresco con unas rodajas de tomate
Media mañana
1 yogur
Almuerzo
Pimientos asados o berenjenas asadas rellenas de carne picada (carne molida) y verduras
Ensalada con lechuga, tomate, espárragos, yaceitede oliva
1 té o café
Merienda
1 merengue casero (bate 2 claras de huevo a punto de nieve, añadir edulcorante y un toque de canela)
Cena
Sopa de verduras
Merluza hervida o a la plancha
1 yogur
Segundo menú
Desayuno
Té con leche o solo, café con leche o solo
Fiambre de pavo y queso fresco
Media mañana
1 lata de atún con tomate a trocitos
Almuerzo
Parrillada de verduras a la plancha
Filete de ternera
1 té o café
Merienda
1 yogur
Te o café con leche o solo
Cena
Espinacas gratinadas con queso
Pollo a la plancha
1 infusión
Referido: Hacer dieta
Etiquetas arthur agatston, Carbohidratos, dieta disociada, dieta south beach, dietas famosas, south beach
Categoría Dietas, Sentirse bien, Tendencias
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Publicado por
Miranda