Una de las dietas que más populares en estos días en Estados Unidos, es sin dudas la dieta South Beach. Esto, debido a la rapidez y cantidad de kilos que puede hacerte perder, sobre todo durante la primera fase (esta dieta consta de tres fases).

Esta primera fase dura 2 semanas y puedes bajar de 4 a 6 kilos sin pasar hambre, gracias a la combinación de una dieta disociada con el progresivo aumento de carbohidratos restringidos. De este modo se logra evitar el “infame” efecto rebote de muchas dietas.

Esta dieta es muy flexible ya que tú puedes crear tu propio menú South Beach con lo que más te gusta y en la cantidad que prefieras; siempre y cuando no comas dulces, frituras arroz, pan, pastas, entre otros carbohidratos.

Aquí dos propuestas de menús para que tengas una idea de cómo realizar las combinaciones:

Primer menú

Desayuno

Te con leche o solo, café con leche o solo
Un poco de queso fresco con unas rodajas de tomate

Media mañana

1 yogur

Almuerzo

Pimientos asados o berenjenas asadas rellenas de carne picada (carne molida) y verduras
Ensalada con lechuga, tomate, espárragos, y aceite de oliva
1 té o café

Merienda

1 merengue casero (bate 2 claras de huevo a punto de nieve, añadir edulcorante y un toque de canela)

Cena

Sopa de verduras
Merluza hervida o a la plancha
1 yogur

Segundo menú

Desayuno

Té con leche o solo, café con leche o solo
Fiambre de pavo y queso fresco

Media mañana

1 lata de atún con tomate a trocitos

Almuerzo

Parrillada de verduras a la plancha
Filete de ternera
1 té o café

Merienda

1 yogur
Te o café con leche o solo

Cena

Espinacas gratinadas con queso
Pollo a la plancha
1 infusión

Referido: Hacer dieta