Tu cabello necesita tantos nutrientes como tu piel, dientes, ojos o cualquier otra parte de tu cuerpo. El cabello también necesita nutrirse, hidratarse y recibir refuerzo vitamínico, y no hablamos de productos de productos para el cabello, sino de alimentos.

En una entrada anterior mencionamos los nutrientes necesarios y los alimentos que los proveen. Y ahora, veamos qué minerales y vitaminas necesita para mantenerse bello y saludable:

Vitaminas

• Del grupo B (sobre todo la B6). Mantiene el cabello sano e hidratado. Se encuentra en el hígado, sardinas, pan integral, arroz integral, nueces y judías.

• Vitamina C. Necesaria para la formación de colágeno y la absorción de hierro. Se encuentra en cítricos (naranjas, pomelo, limón, mandarina, etc.), fresas, frambuesas, kiwi, y en sus zumos.

• Vitamina E. Favorece la circulación sanguínea al cuero cabelludo. Se encuentra en aceites vegetales (de girasol, soja, etc.), avellanas, almendras, cacahuetes, entre otros frutos secos.

• Biotina. Ayuda al crecimiento del cabello, y su deficiencia podría ser la causa de la seborrea. Se encuentra en riñones, hígado, yema de huevo algunos vegetales (hongos, coliflor, chauchas) y frutas (banana, uva, sandía y fresas), maní y levadura.

• Ácido pantoténico. Combinado con la vitamina B6 promueve el desarrollo y actividad del folículo piloso. Se encuentra en muchos alimentos, pero sobre todo en el huevo.

Minerales

• Zinc. Estimula el crecimiento capilar. Se encuentra en los mariscos, las lentejas, las carnes magras y los vegetales verdes.

• Yodo. Estimula la producción de las hormonas tiroideas que nutren los folículos y glándulas sebáceas. Se encuentra en alta cantidad en los pescados.

• Cromo. Su deficiencia produce la caída del cabello. Se encuentra en la levadura de cerveza, hígado nuevo y queso.

• Hierro. Su deficiencia puede ocasionar debilidad del cabello, alopecia, entre otros problemas capilares. Se encuentra en la morcilla, hígado, carnes rojas, pescados.

Referido: Mujer Actual