Los ejercicios aeróbicos como trotar o montar bicicleta son de larga duración, baja intensidad y benefician el sistema cardiovascular, respiratorio y metabólico.

Por otro lado, los ejercicios anaeróbicos se concentran en desarrollar la fuerza y la resistencia. Con estos ejercicios puedes desarrollar musculatura, aumentar tu poder de contracción y estimular la mineralización de tus huesos.

Dentro de los ejercicios anaeróbicos tenemos tres tipos de entrenamiento:

• Con el propio peso del cuerpo. Consisten en estimular la masa muscular por medio de movimientos basados en leyes de la biomecánica y anatomía funcional para desarrollar la fuerza, la coordinación, el equilibrio y el dominio del cuerpo.

• Con máquinas de fuerza. Ejercitan cada parte del cuerpo por separado y concentrarse en ella. Puedes fijar límites y gozar de un buen nivel de seguridad, aunque no te permiten detectar si estás trabajando algunos bloques más que otros, ni tampoco trabajar el equilibrio.

• Con barras y pesos libres. Aunque no son tan cómodos ni seguros, estos ejercicios te permiten trabajar la coordinación, el equilibrio y detectar si hay diferencias entre la capacidad funcional de cada segmento de tu cuerpo. Requieren de preparación previa y la supervisión de un entrenador.

Mañana, no te pierdas nuestra entrada sobre los beneficios de los ejercicios anaeróbicos.

Referido: Efdeportes