“El verano se nos viene encima y esos kilos demás deben desaparecer cuanto antes“, así lamentablemente piensan algunos. La presión por verse regio(a) nos hace perder la perspectiva.

Bajar de peso toma esfuerzo, hay que hacer dieta y ejercicio, lo demás es cuento.

Lo bueno del verano es que la gente tiene más entusiasmo para ir al gimnasio o al menos salir a caminar o correr. Excelente.

El tipo de ejercicio que debes hacer si quieres perder de peso es el ejercicio aeróbico porque es el que acelera el metabolismo y la quema de calorías.

Cuando haces ejercicios aeróbicos tu ritmo cardiaco aumenta, ya que la demanda de los músculos es mayor, esto activa la circulación y hace que la quema de energía aumente, y por tanto, el organismo queme más calorías.

El ejercicio aeróbico por excelencia es la carrera, tanto al aire libre como en cinta de correr. Otras actividades aeróbicas más atractivas son el spinning, la bicicleta, el step y la caminata.

Si te cuesta moverte, te recomiendo acudir a las clases colectivas que dan en algunos centros deportivos, clubes o parques. La guía de un monitor y de otras personas hace el ejercicio más motivador y divertido.