Sabemos que las anemias son una de las enfermedades a los que están expuestos los niños y bebés en sus primeros años de vida.

Veamos un listado de alimentos básicos que poco a poco debemos ir incluyendo en la alimentación de los niños y bebés para reducir el riesgo de anemia. Puedes incluirlas en papillas, purés, postres y tentempiés para los más pequeños.

• Carnes como cortes vacunos magros (lomo, solomillo), cortes magros de cerdo, hígado y morcilla. Si tu niño es muy pequeño, consulta con el pediatra la inclusión de carnes pesadas de digerir, como el hígado y la morcilla.
• Alimentos fortificados como leches de fórmula y harinas o cereales, sobre todo si recientemente han dejado de tomar leche materna.
• Suplementos dietarios recomendados por los pediatras para aumentar el nivel de hierro.

Un consejo para aumentar la absorción del hierro: acompañar estos alimentos con la ingesta de cítricos, como zumos de naranja, pomelo, limón y sus variantes o mezclas, que son deliciosas.

Relacionados: Alimentos ricos en hierro – Nutrición infantil: problemas frecuentes de los primeros años