Cuando pensamos en alimentos que  debemos sacar de nuestra lista la hacer una dieta pensamos en frituras, dulces, panes, pastas y otros alimentos muy calóricos y grasosos.

Pero, ¿qué hay de las bebidas? ¿Acaso por ser líquidos no pueden hacerte engordar?

Aunque te parezca increíble, más del 20% de las calorías que consumes a diario proviene de lo que tomas. Y lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud es consumir solo el 10% de calorías en líquidos.

Así es que si piensanbajar de pesoen serio es mejor que bebas con moderación…

Bebidas gaseosas: estas bebidas son puras calorías vacías y azúcar, y además previenen que tu organismo asimile vitaminas y minerales esenciales.

Jugos de frutas artificiales: lee bien la etiqueta de estas bebidas que se venden como sanas y pura fruta. Desconfía de las que dicen “hecho con jugo de fruta auténtico” porque lo más probable es que solo contenga 10% de jugo real y el resto es azúcar. Las mejores son las que dicen “100% de zumo”.

Leche: no dejes de tomar leche pro nada, pero elige la desnatada que te permite aprovechar lo mejor de la leche.

Bebidas isotónicas: si bien estas bebidas te ayudan a mantenerte hidratado, de todos modos contienen muchas calorías y la mitad o un tercio del azúcar que tienen las gaseosas.

Alcohol: si vas a tomar, que sea con moderación, la cerveza y los tragos mixtos son los más calóricos. El vino contiene muchas menos calorías, 100 cal. en un vaso promedio.

Así es que ya sabes, antes de tomar cualquier de estas bebidas nada mejor que un simple, pero 100% saludable vaso de agua.