Ojo, no cualquiera no puede hacer fitness.

Si bien el ejercicio es bueno para todos, el tipo de ejercicio que realices tiene que ir de acuerdo a tus capacidades físicas y estructura anatómica.

Así es que si quieres comenzar a practicar fitness, antes debes consultar con un instructor si cumples con estos requisitos:

• Resistencia aeróbica. Si no hay desarrollado tu resistencia aeróbica, puedes hacerlo entrenando como mínimo dos veces por semana.

• Resistencia muscular localizada. Es la capacidad de un músculo de repetir varias veces un mismo movimiento o mantenerlo en tensión por tiempo prolongado. Para trabajar la resistencia muscular localizada se requiere hacer por lo menos 20 a 25 repeticiones máximas, enseriesde dos a cuatro.

• Fuerza. Es la capacidad de un músculo para ejercer tensión. Se trabaja con ejercicios de fuerza máxima, probando diferentes cargas. Se realizan un máximo de seis repeticiones con un descanso de minuto y medio entre cada repetición.

• Flexibilidad corporal general. Puedes mantener o mejorar tu flexibilidad mediante movimientos articulares, como la elongación.

• Composición corporal armoniosa. Se refiere al porcentaje de grasa, músculo y huesos de tu cuerpo. En los hombres el porcentaje normal de grasa es de 18/20 y en las mujeres de 22/24.

Referido: Deportespain