El ejercicio cardiovascular es la base deldeportey de la actividad física, ya que ayuda a mejorar la capacidad del corazón y los pulmones.

Entre los beneficios del entrenamiento cardiovascular están:

• Amplía la capacidad cardiaca y respiratoria.
• Incrementa la capilarización muscular (el transporte de más sangre hacia los tejidos).
• Mejora la frecuencia cardiaca en reposo.
• Maximiza el consumo de oxígeno (VO2 max).
• Disminuye la frecuencia cardiaca durante el esfuerzo físico.

El mejor momento para realizar el trabajo cardiovascular es después de la tonificación muscular. Esto es porque este tipo de ejercicio consume glucógeno, la principal fuente de energía de tus músculos.

Si hicieras el entrenamiento cardiovascular antes que la tonificación te daría fatiga muscular y catabolismo muscular, ya que tu organismo empezaría a descomponer las moléculas de azúcar de tus músculos para convertirlas en energía.

El entrenamiento cardiovascular más común en los gimnasios está el trabajo con máquinas de cardio como bicicleta estática, elíptica, cinta o remo.