Casi todos los empelados de oficina que he visto –incluyéndome –tenemos una mala postura durante la mayor parte de la jornada laboral.

Es horrible estar pegado a una silla, pero existe un método tan maravilloso como Pilates que da alivio y salud a nuestras sufridas columnas.

En la primera parte de este artículo te hablé sobre el Power House que básicamente se centra en el abdomen, el cual puedes activar llevando el abdomen hacia arriba a través de la respiración (llena el aire de tus costillas) y manteniendo la columna alineada.

Si en tu oficina tiene suficiente privacidad puedes usar una pelota para Pilates para que te ayude a mantener la postura. Esta pelota suele venir con un anillo que te da estabilidad mientras te ejercitas con la pelota.

Además, puedes saltar unas cuantas veces y hacer círculos con la pelvis mientras estás sentado(a), estirar la espalda y hasta hacer unos abdominales para luego regresar a tu sitio como nuevo(a).

Referido: Pilates en la oficina (I)