Consejos para bajar las grasa del abdomen
El abdomen, la pesadilla de mujeres y hombres. Aunque bajemos de peso todos lo demás, por lo general nos queda algo de pancita “colgando”, entonces ¿qué puedo hacer para bajarla de forma sana y natural? Dos aspectos clave:
¿Qué ejercicios debo hacer? Los abdominales suelen ser los ejercicios más recomendados, PERO no son la única y absoluta solución. Para obtener resultados visibles y en menos tiempo tienes que complementarlos con una rutina de ejercicios aeróbicos como el ciclismo, la natación, el footing y la gimnasia aeróbica. Puedes empezar con una rutina de 25 minutos 3 veces por semana, conforme te acostumbres puedes llegar a los 40 minutos. ¿Qué debo comer? Nada de privaciones ni atracones, no funcionan y te torturan. Lleva una dieta en la que cereales, lácteos descremados, frutas, verduras y legumbres predominen; el pollo y el pescado sean moderados; y la carne roja, el chocolate, las frituras, los dulces y el alcohol sean casi inexistentes. ¿Qué debo beber? El agua es básica para hidratar y purificar el organismo (elimina toxinas). Pero para esto hay que beberla en los momentos adecuados: al menos 30 minutos antes y después de las comidas; antes, durante y después de la actividad física de a sorbos. No tomes mucha agua de noche para que no te despiertes para ir al baño. Mañana, te enseñamos cómo realizar los abdominales. Referido: Hispagimnasios Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Miranda en - Obesidad y sobrepeso, Fitness y ejercicio, Sentirse bien el 2 Abril, 2008
- Abdominales, - Dieta, abdomen, ejercicios, grasa abdominal, pancita, rollos, vientre plano
Baje de peso 12 kilos manejando bicicleta a diario por un año, por el lapso de 30 minutos, pero todavía tengo sobrepeso, gracias por estos excelentes consejos los voy a tener en cuenta. Hasta luego
Hola Juan Sebastián:
Ejercicios y una dieta saludable, la mejor y más efectiva forma de perder de peso. Actividades como montar bicicleta, realizar caminatas, nadar, bailar, entre otras queman muchas calorías sin que te des cuenta porque disfrutas haciéndolas.
Saludos.
pues la neta yo kisiera bajar mucha de mi panza , kisiera saber ke puedo hacer aparte de ejercicios aerobikos y abdominales?¡ por fis
Hola Niña:
Asumo que lo de “niña” es solo un nick y que eres una chica mayor de edad. En ese caso podrías practicar spinning, hacer caminatas, correr o nadar.
Todas estas actividades ayudan a quemar varias calorías, fortalecen y tonifican los músculos, y son muy entretenidas.
Saludos.
hola, bueno, el mes pasado fui casi diario al gym, pero.. no puedo controlarme comiendo, que puedo hacer?
solo quiero saber si es malo o no aplicarse ether en el abdomen para bajalo, porque ya intente de todo y no puedo llevo haci 8 años
vacan
solo se q quiero bajar el abdomen y la parte lateral(longitas
y eso es demasiado esstres para mi
en cuanto tiempo comensare a ver resultados?
ola no soy gorda solo me sale un poco de panza siempre he sido asi la comida me queda en el estomago no engordo las piernas ni los gluteos.
me da mucha rabia q puedo hacer???
estoy super gorda y quiero bajar de peso tengo 25 años y peso 90 kl
todos esos consejos ya los hice
pero no me funcian k
puedo hacer plisss
necsito ayuda
pues yo necesito algo mejor y en poco tiempo porque de verdad ya no quiero tener llanticas
porfavor ayundenme necesito bajar de peso lo mas pronto posible, porfavor mandenme una receta natural para adelgasar
ya no tragen i de mi se cuerdan ke ya no abra lonjas
flasidas..
es un cosejo no lo agaren mal..
Hola que tal? Les recomiendo que se inscriban en un gimnacio tanto hombres como mujeres dense
La oportúnidad dé estar en forma, dejen dé COMER tantas grasas y alimentos ricos en azúcar
Hola, me gustaria empezar a hacer deporte. Quiero bajar unos kilos q me sobran. Me gustaria saber si se puede alternar la natacion con el footing. Me pareció escuchar q no es bueno mezclar estos dos deportes. Muchas gracias
ayudenme tengo 14 años pero yo me siento gorda xq tengo el el estomago grasa pero no tano y ayudenme como vajar si plissss thank….
Tengo 46 años, soy hipoglucémica y tengo obesidad (peso 78 Kgs. y mido 1.48) que ejercicios puedo hacer para bajar la panza que se me está colgando?, igual agradeceré una recomendación de dieta adecuada.
Gracias por su atención.
ke puedo hacer para vajar de peso ke me recomiendan ke debo comer
ke hago si me masturvo adelgaso o no ke eme recomiendas
hola patito, no es normal que seas hipoglicemica, que te ha dicho tu medico?
hola no soy gorda pero desde q tuve ami hija el abdomen se lleno de grasa ayudame con un consejo plis
hago ejercicio voy al gimnacio 3 veces x semana y como muchas ensaladas ,pero tengo pansa ya hace un mes sininterumpir el gimnacio y veo poco resultado que otra cosa puedo hacer gracias
con una faja en el abdomen y a caminar o a correr 30minutos .y hacer ejercicio q trabajen los musculos de la panza,ha y hacer mucho el amor
hola.. tengo 19 años mido 6 pies y peso 184 libras pero tengo una pansita k puedo hacer
hola me llamo yurena y quisiera saber como rebajar el abdomen sin dejar de comer en las noches y asi poder tener un abdomen desente no una abdomen con una barriga colgando porfis mandame un consejo. yurena
bueno pues yo quiero bajar de peso esa pancita orrorosa pues como le ago para que me baje lo mas rapido posible
tengo una hermosa bebita de 7 meses quiero saber q debohacer para tonoficar mi acdomen y rebajarlo un poco mas gracias
megustaria rebajar mi acdomen y tonificarlo grasias
quiero bajar mi acdomen
Hola tengo 2 hijas y 28 años y lo que quiero es bajar mi abdomen que me incomoda por fabor ayudenme
no estoy gordita pero tengo como una masita en la parte inferior de mi abdomen y no me puedo poner las blusas que quiero para lucir bien por fabor ayudenme soy una adolescente y eso me preocupa por que alos muchachos no les gustan las niñas con pansita les agradeseria que me mandaran truquitos ami correo anitald19@hotmail.com
en un mes baje 45 kilos estaba pisando 90 kilos y aora peso 45…
hola yo solo quiero vajar unos 15 kilos los suvi en menos de 5meses y nose si pueda vajarlos en ese tiempo
yo solo quiero vajar el del acdomen
quiero saber como bajar mi abdomen
no estoy muy gorda solo que teno pansita demas
tengo 21 años y peso 53 k. tengo 2 niños y desde entonses tengo la pansa flasida y hace que se vea lonjas lo que me interesa es una dieta para poder disminuirla aunque sea un poco en 15 dias..no se si me pueden ayudar…
holaa como stan sera q m pueden ayudar a dar una rutina d ejercicios q kiero bajar de abdomen!! porfa!! gracias
Holis quisiera saber como hago para bajar los rollitos de la barriga no me gusta verme asi y para ir a la playa que me encanta ya no me gusta ir x eso mismo y quiero ser bailarina y en enero empiezo en la academia y quisiera bajar ese rollito horita en Diciembre
COMO SE PUEDE ELIMINAR LA FLASIDES DEL ESTOMAGO
PARA MI ES MUY IMPORTANTE SABER ESO.
GRACIAS
pues la verdad no soy gorda, pero tampoco flaca, el problemas es que tengo bastante pansita y la verdad me achanta porque no puedo ponerme camisas ajustadas
¡Que puedo hacer porfavor¡
quiero saber comoeliminar la pancita despues de haber bajado 30 kilos
quisiera saber como adelgazar mi abdomen hasta quedar flakita flakita ………necesito una dieta para bajar eñl abdomen de verdad!!!
hola ave y aunque voy al gimnasi se me hace muy dificil bajar el abdomen
pero no es muy malo tomar mucha agua y seria bueno tomar quemador de grasa
TENGO 2 HIJOS Y EL MAS CHICO TIENE 2 AÑOS Y NO PUEDO BAJAR EL ABDOMEN QUE ME DEJO LOS EMBARAZOS QUE HAGO NO ME FUNCIONA NADA SIGO CON LA MISMA BARRIGOTA COMO SI ESTUBIERA EN EMBARAZO
hola:
solo deseo bajar abdomen y esos gorditos incomodos de los lados espero me ayudes
deseo saber como tonificar mi abdomen, redusir los gorditos al rededor de la sintura y tonificar busto y gluteos
tengo el estomago como si estuviera esvarasada
pero no lo estoy y sufro de tiroide
hola quisiera saber como bajar mi abdomen despues de haber tenido dos hijos, escribanme lo mas rapido posible estoy ya desesperada
hola quisiera bajar mi abdomen tengo dos hijos escribanme lo mas rapido posible
hola mi nota es para pedirles un consejo de como podre adelgazar mi estomago de una forma rapida…la verdad solo engordo de panza y del resto nada, pero al adelgazar lo hago de todo ecepto de panza ayudenme por favor a y si pueden recomendarme una dieta sana..
otra pregunta es verdad q las fajas ayudan la reduccion de panza??? un beso q dios los vendiga
hola tuve mi segundo bebe hace un año y cuatro meses mi problema es que no he podido bajar la pansita que me quedo despues del embarazo, voy al gym pero no he visto resultados por favor mandeme un buen consejo.
[...] Consejos para bajar las grasa del abdomen [...]
la verdad es q yo tengo mi propia piscina y me mantengo super en forma ademas hago pilates y manto la bicicleta estatica y les aconcejo a todas las niñas q lea este comentario monten bici y sobre todo no coman fritos!! ushh q asco
nalo si te dan asco los fritos no los comas, zangano
Hola, asumiendo que todos los organismos somos diferentes, esto fue lo que yo hice y me funciono: Me compre una maquina eliptica y hacia masomenos 20 minutos 5 dias a la semana (con musiquita o viendo tele se van rapido), al desayuno comia igual, y al almuerzo solo un plato (nada de repetir) en la noche si me restringia un poco ( un atuncito, una ensaladita, un cereal con leche descremada, o algo suave, nada de comidas como las de el almuerzo) en 4 meses baje 10 kilos, y eso que no estaba obeso.
hola , como puedo bajar esos Rollitos en el abdomen me incomodan mucho me siento mal que puedo hacer tengo 17 años mido.1.55 peso 54 mas me molestan los rollitos del abdomen porfavor ayudame que puedo hacer gracias
hola como puedo hacer para bajar de peso, mas rollitos del abdomen que puedo hacer para que desaparesca tengo 17 peso 54klos mido 1.55 por favoor ayudame me siento porque no pe puedo poner bulasas pequeñas porfavor ayudame gracias bye suerte
Este tabien sus rutinas y sus dietas haber los comprobare SUERTE ahy les dejo mi msn luis_thedaniex_17@hotmail.com por si aka si alguien me puede ayudar para tonificar mis abdominales y tener 0 % GRaSa y solo tener fibra!!!
Es cierto que si uno hace adominales diario se quema el musculo? me podrian mandar una dieta que alimentos debo de comer .. y ke no debo de comer y unos ejercicios por atencion muchas gracias saludo ..bye
hola quiero bajar de peso pero me cuesta mucho trabajo tengo 23 años y tengo 25 kilos de mas ayudenme plisss se los agradecere.saludos y buen dia gracias
Si nada de lo que les han recomendado ha funcionado.. pues cierren la boca y dejen de comer…. o coman pero despues prugense. Simple y facil!!!.
Busquen paginas como: ANA Y MIA son BUENZAS
uhmmm io lo q qiero es no tener grasa en
el abdomen entienden ?
qiero una respuesta pues…!!!!
solo quiero una dieta que me allede a bajar centimetros de mi cintura y para aumentar masa muscular gracias
Pues yo quisiera bajar de peso en lo que se refiere al abdomen, no me quiero engordar, pero tampoco quiero dejar de comer muchas cosas que me gustan, que puedo hacer??
hola yo quisiera saber si me puedo poner algo aparte de la dieta y el ejercicio, para bajar de peso toda la grasa la tengo en el estomago son 40 kilos de mas parece que estoy embarazada es horrible lo que sufro por mas que me pongo a dieta si bajo pero el estomago que queda mas flojo Ayudenme quiero tener una vida con calidad
HOLA TENGO 28 AÑOS ¿QUE DEBO HACER PARA QUE ME BAJE LA BARRIGA? PORQUE HASTA ME DICEN QUE ESTOY ENBARAZADA PERO ES FALSO, NOOOOO ESTOY ENBARAZADA Y ESO POR ESO NESECITO ¡QUE ME AYUDEN PORFAVOR COMO PUEDO BAJAR ESTA PANZA QUE TENGO!, SRTA. MARIA VIRGINIA de PIURA – PERU.
hola he intentado muchas cosas para bajar el abdomen y sigue creciendo que me aconseja que debo hacer . gracias.
Hola esta bien los consejos, pero yo he rebajado 12 kilos en un mes y 15 dias, caminando y comiendo saludable,
hola :
bueno me ha tocado probar muchos productos pero en esta ocasuion me dieron el rinonabant para quemar grasa en el abdomen y estoy con la necesidad por que estoy flaca de las piernas y gorda de solo de la panza. ayudame…
hola,que tal te comento que desde que estoy con la menospausia a engordado mi abdomen y no se que hacer ¿Puedes ayudarme?
yo estoy adelgasando mucho pero mi pansa se esta quedando con mucha flsides quiero saber como esque le puedo hacer para que eso no ocurra y que puedo hacer para desbanecer la flacidez lo mas pronto posible porfisss ayudenme me caso pronto y esa parte de mi cuerpo me molesta y me da mucha verguenza!!!! AYUDAME PLEASE
yo soi personal trainir el consejo es trotar , cer abdominales unos 20 para empezar, andar en bisicleta llebar una alimentasion ekilibrada no llevar de golpe la diteta da ansiedad y engordad tines q empezar de apoco pero loq deaj arto es trotar es muy weno ! para bajar de peso o aser karate aioz q esten bien
Hola pues quisiera saber asi como una receta o algo para bajar de peso y el abdomen digamos rmedios naturales adelgase mucho pero todavia tengo kilitos de mas porfa ayuda aveces me desespero algo peor alguien qe sepa un remedio..?
Hola soy una chik de 26 años tengo un poco de pansita debido al embarazo ya la beba tiene 8 meses y no he podido perder esa pansita noce q ejercicios realizar ya q mi parto fue por medio de una cesarea que puedo hacer..? Gracias
Yo estoy haciendo abdominales diarios, para bajar mi abdomen que esta abultado, pero no si es lo recomendable. Me podrian ayudar en este sentido
La veerdad es quee me consideroo flaca, peero por atraas me pareece q tengoo rollitoos peero asii enanoos, coomo se saleen? con natacioón? Poorquee hizee toodo febreroo y bejee un montoon, bueeno mas o menos. Y enseerioo me parecee horriblee q se me veean esos rollitoos. Tengo 15 años, mido 1,53 y peso 49 kilos. Me gustariia sabeer de una dieeta oo de no see un ejercicioo oo coomo haceer eesos aeroobicos q diicen.. Graciaas
Voy a probar con la dieta y los ejerccios haber que tal me funciona ya que despues de mi embarazo que fue ase un año no he podido recuperar mi peso anterior a mi embarazo asi que probare despues comento gracias.
tengo solo 5 meses que tuve mi segunda bebe y de verdad que tengo una pansita bastante gradesita no tanto para las demas personas pero si para miquiero comensar a trabajar de nuevo pero no puedo comensar por mi jefe no me lo permite dise que estoy gordita me dijo q me dara solo un mes para tener menos barriga que puedo aser nesesito volver a trabajar q me aconsejan es solo mi pansita
kiero bajar de peso
tengo muxa pancita y no
me gusta xk no me puedo boner mis
ropas que mas me gusta
kier bajar mi pancita
ayudenme
Hola a todos !
Tengo 30 años y mido 1,73 cm. Estaba pesando 88 kg,si bien mi contextura es fuerte y practiqué deportes antes, ahora estaba ganando peso sobre todo en mi abdomen.
Buscando en internet encontré un libro específico para esa zona y ahora estoy en 84 y bajando !!!
No voy a hacer spam, pero quizá le pueda servir a otros, si te interesa haz href=”http://fabiannet.spanishabs.hop.clickbank.net/”>clic aquí
Hola estoy haciendo una dieta y caminatas para perder peso , pero lo q mas tewngo es abdomen me urge bajar de peso, espero q me puedan ayudar.
law verda esta bien pero pienso que podrian poner maas para que estemods bien informados de todo lo que pasa
llevo 1 mes practicando zumba con una dieta equilibrada y he logrado bajar 3 k
Hola a todos es que deseo saber como bajo el abdomen sin perder peso no soy tan alta mido 160 y peso 50 k y tengo una panzita no muy grande pero no deja de notarse al sentarme y me han salido un poco de conejos quiero saber como perderlos
con too lo que he echo de ejercicio en mi vida la unica respuesta es perseverar por que no obtendras resultados en poco tiempo amenos que ya tengas el habito de hacer ejercicio si no tienes el ahbito ahzlo pero se perseverante por que o si no no sirve
troten harto por que hace muy bien ademas me siento muy ligero ademas sube el autoestima
asi que a correr se ha dicho no existen productos milagrosos para bajar de peso si fuera sierto no habria gordura as i que no se deje n llebar por los productos de las revista o la TV por que si quieres un cuerpo sano haz ejercicios sanos y naturales
BYE les deseo buena suerte
hola, me llamo jessica y tengo 15 años, quisiera saber que puedo hacer para bajar mi “pansita” de mas algun ejercicio o saber que alimentos son los que engordan
Hola, me gustaria bajar el estomago ya que tuve a mi baby y quede con es estomago flagido.
Gracias
holaa! emmm pzz ievo 2 mesees en el gym ii quiero bajar mi pansaa! necesito bajarla rapido ia q me causa nose malestar psicologico y esoo no me gusta ia q hac q io no comaa ii pz cuando como como poko entonces necesito ayuda de una buena rutina de ejrcicioz!! graxz!!
Miercoles
1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves
1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes
1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.
IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias.
4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona.
5.- No haga regime, la dieta es INFALIBLE…
Hola soy una persona obesa de mucho tiempo ya, pero cuando me propongo a realizar una dieta la sigo solo que siempre caigo en la rutina no conocen alguna pagina de donde pueda bajar una que me ayude y que no sea tan parecida todos los dias, gracias y que tipo de ejercicio me ayuda a bajar mas rapido la panza jejejeje gracias chau
soi silvana i causa pedos los lactios!
Hola
yo entreno boxeo todos los dias y pierdo en cada entrenamineto de 1 a 2 kg el problema es que solo pierdo agua posea me deshidrato y luego vuelbo a recuperar el peso, el entenamiento de boxeo incluye los consejos que se dan aqui pero a mi no me ha funcionado.
La verdad yo no tengo sobrepeso tengo un abdomen plano y abdomen marcado pero tengo que bajar de categoria actualmente soy peso Mosca (50kg) Y DEBO BAJAR A SEMI mOSCA (48KG) si me pueden ayudar les agradeceria bastante.
olap
tengo un rostro perfecto pero soy muy gorda k hago para rebajar tengo 16n años y peso 55 kilos por fa ayudmmm
ya les dije practiqn zumba
es muy divertido aprendes varios pasos bien padres
y puedes comer pizzas, quesadillas,papas y no engordas
ahora ya llevo 2 meses y ya tengo un bonito cuerpo
quiero perder barriga y abdomen.
tengo 54 años y desde el climaterio estoy engordando
Hola q puedo hacer si no tengo tiempo para ir al gimnacio porq tarb pero mi trab consiste en caminar todos los dias , solo quiero bajar mis rollitos q tengo en el estomago porfis q puedo hacer ¡AYUDENME!
hOla Q pUeDO hAceR pArA bAjaR de PesO RApIdO
Hola……………
tengo 16 años, no estoy gorda, solo que mi abdomen va creciendo día a día y tambn las llantitas
que puedo hacer?
yo antes no estaba así tiene poco
ayuda por favor
se los agradeceria mucho
contesten por fa
quiero rrebajar una barriquita que tengo me peudes explicar las abdominales chao y muchas gracias
que se necesita entonces
PARA BAJAR DE ABDOMEN LO QUE DEBES DE HACER ES TOMARTE TODAS LAS MAÑANAS EN AYUNAS UN VASO DE AGUA TIBIA MEZCLADO CON UNA CUCHARADA DE LINAZA MOLIDA Y CLARO; REGULAR LAS COMIDAS ALTAS EN CALORIAS. Y PARA TONIFICAR UNAS 200 ABDOMINALES DIARIAS HASTA ACABAR CON LOS GORDITOS……
Hola que tal desde niño hago ejercicio, he tonificado durante tiempo mi cuerpo, ahora de adulto 29 años por cuestiones laborales dejo por cierto tiempo de hacer ejercicio y lo retomo cuando puedo hacerlo.
por mi trabajo me la paso siempre en el escritorio y he durante los tiempos de ejercicio tomado proteinas y demas alimento que me ayudan al crecimiento muscular y retencion de la misma pero! por pasar mayor tiempo sentado, siento que los nutrientes y demas se me pasan a convertir en como le llamamos lonja, mi abdomen y estomago crecen mas que los musculos de brazos y piernas y quisiera pedirte algun consejo que puedo tomar que me ayude en el tiepo que paso en escritorio, o bien como hago para que mi estomago no aumente mas que los demas musculos como te comento
por tu atencion mil gracias
hola, yo empece con una dieta y llegue al punto de no comer nada ahora tengo nauceas y me siento muy debil y cada vez que quiero comer algo para fortalecerme provo un vocado y no puedo comer mas me dan nauceas no quiero ir al doctor por que me da verguenza por favor alguien me puede ayudar? … gracias
bueno yo segui etos consejos casi x 3 mese y baje 5 kilos ahora adoro mi cuerpo ….vale la pena too es natural es de la ptm ggg..pazz
Hola! queria saber si me pueden ayudar! yo soy una joven de 18 años, me alimento bien, peso 51 kg, soy de contextura media y mido aproximadamente 1,63 cm, practico natación 2 veces por semana y spinning también 2 veces por semana, al parecer yo estoy bien según el peso ideal, pero lo que quiero es bajar por así decir “los rollitos de los lados” que no me hacen sentir bien, ya que por parte de mi familia soy amplia por esa parte desde que desarrollé, mi pregunta es: ¿Cómo logro bajar masa esas zonas específicas? ¿Qué ejercicios me recomiendan, o que alimentos debo de bajar el consumo?
Bueno, espero puedan ayudarme!
Gracias!
ola me llamo laura y quisiera saber como acerle para bajar los rollitos del abdomen no soy gorda tengo 16 anos y peso 51 kilos porfa espero su respuesta
graias
hola
reaice un regimen hiperproteinico y gane mas estomago que antes la verdad los productos no me fueron bien
ahora quiero perde peso y estomago
por favor si me pueden ayudar sobre todo para perder estomago
voi a empezar cn esto.. quiero,, bajar la panza!!!!!!!!!!!!!!!
hola!!!! me podrian ayudar quiero bajar abdomen tengo 2 niños pero me quedo pansita del ultimo. En mi trabajo estoy sentado casi todo el día, camino muy poco; tengo un peso de 53Kg.
gracias
hola bueno yo tengo 18 años mido 1 metro 50 y peso 44 kilos 700 osea yo kiero no kiero bajar de peso kiero bajar la grasa del estomago que todo lo tengo acumulado y no lo puedo eliminar apesar que tomo pastillas que hagoooo ayudenme
quiero q me den unas resetas para bajar de peso
hago ejercicios todos los dias y no he podido bajar de peso..!!!♥
vueno no soy gorda pero me gustaria vajar un chin mas pero no se por k si soy flaca no se k pasara conmigo pero me encanta sus consejos bay le voy a dejar mi msn para k me conecte con ustedes la-leona@hotmail.es
hola amigos ,es horroroso tener la pansita , i el peso ,pues les contare como las perdi i sin darme cuenta se fue.
1. tomar a adecuada cantidad de agua 2 lt por dia,no juntos con las comidas ,no recomendable .
2.tratar de no comer muchos carbohidratos i menos fritos i dulces ,tomas jugos naturales como naranjas ,mansanas ,papallas lo que guste’,remplasando los artificiales azucar,comer vegetales ,carnes ,arroz
3.hacer poco ejercisios ,porlomenos media hora por dia,como bicy (lo puedes hacer en la cama antes de levantarte ,aparte caminar antes de la sena o bailar tus discos faboritas tratando circular la parte de las cinturas y aparte te ayudara mucho a tonificar tu cuerpo mas las nalgas i piernas pa que esten duritas y aprte de divertiras
4.no comer muchos carbohidratos si no hacer muchos ejercisos .pues los carbohidratos se transforma en grasa ,mejor tener una dieta balanceada,aparte no tomes mucha agua si tienes problemas de retencion de liquido, porque te hincharas .
5.tratar de no vajar rapido de peso lo mejor es hacer una dieta moderada i tomarce un tiempo de ejercicos o bailar i siempre algunas camitas no es nada mal i haci podras lucir los tops i minis como yo:> saludos i cuidense chicos x0×0x0 haaaa
OJO;las comidas o conservados ,pastillas etc que dicen ligeros en grasas o light o cero azucar tienden a cambiar tu metabolismo ya que contienen quimicos o artificiales sabores que cambian tu metabolismo i la mayoria de estos se almacenan en la panzita .
despues que nacio mi bebe quede con mucho abdomen..necesito buenos consejos para bajar …aun le doy pecho a mi bebe el ya tiene 11 meses…necesito ayuda porfis gracias..
yo ase 2anos me case y dege de trabajar y de pesar 120 lbs subi a 169 lbs lopeor de todo es mi estomago me siento muy deprimida a canviado toda mi vida ya intente muchos metodos y nada nesecito ayuda que me aconsegas gracias
hola amigas ,esta es la dieta de mi hermana , ella tiene un bebe de un ano i les contare,la faja es muy efectiva con una dieta equilibrada :lo mejor comer en pequenas cantidades en el transcurso del dia i no limitarse i comer cuendo lo requieran
1.para desayuno ,tomar cualquiera de las alternativas , vaso de leche fresca desmalteada o un pequeno vocadillo o jugo de naranja puro o ensalada de frutas o verduras ,ceriales,o te o cafe con un pan (pan de semmilla)
2.para el medio dia ,tratar de comer pescados ,sardinas mariscos(si es frito no poner mucho aceite)unas gotitas i ha bajo calor ,carne rojas (tratar de comerlos no muy cosidos ,pollo(pecho) arroz ,papa (dos o tres vesespor semana)lentejas ,frijoles etc, tratar de delimitar conserbados,dulces ,gaseosas,chocolates i toda esas basuras que hay en el mercado papas fritas fideos tallarines con mucha cantidad de aceite .vatidos ,dejar de comer la comida rapida ,helados i entotal dejar de comer comidas con mucha grasa no repetirla !no ! tambien depende de la talla, energia que requieras,i si te da mucha hambre ,comer una primero i de media hora la segunda o tomar algun vaso de agua media hora antes de la comida .para no comer mucho.
3.para la cena tomar o comer algo muy ligero i facil de digestion puede ser sopas ligeras o segusdos o los resto del medio dia pero deminuyendo la cantidad .o un taza de cuaker o cerial sin mucha azucar i las comidas sin mucha sal i tomar cualquier te caliente como manzanilla ,menta etc,.
aparte comer frutas i acompanarla con poco ejercisios ,en tus tiempos libres ,caminas ,bajar i subir tus gradas de tu casa si tienes cualquier pocible ejersicio aerobico que pueda,hacer contornos de tus caderas i cintura sin mover la parte superior del cuerpo , o,de un lado al otro o izquierda derecha al culquier tiempo ,cuando cosina ,cuando
limpia ,o cuando el bebe duerme/tomar cantidades de agua i despues de la ducha i antes de poner la faja hidratarse todo la parte de tu estomago i caderas o muslos o trasero o mejor todo el cuerpo con aceite de almendra ,para ayudar a prevenir las fracturas de la piel ,como estrias masajearlas como minimo 10 minutos i si hay bio-oil en tu paiz que bueno!i si tomas bebidas de alcohol ,vodka el mejor o vino blanco, bueno amigas espero les ayude i no se depriman que les va peor ,aparte dana el cuerpo la salud mental ,corporal ,cuidense!
quiero bajar mi pansa tengo como un flotador abajo y es muy molesto quiero si puedes mandarme una dieta especifica y ejercicios para bajar rapido esta pansa….desde ya contesten o no les agradesco….
jaja dan pena…
lo que deben hacer es dejar d comer como animales y hacer ejercicio
tengo 45 años,peso 55 kilos, mido 1.55cm soy delgada pero mi abdomen abultado 88cm,acabo de estar en 12 sesiones con masajes y caboxiterapia SOLO LOGRE BAJAR 1CM,hago caminatas x mas de 30minutos diarios,he bajado mi racion de pan y postres,les agradeceria me ayuden con sus consejos,no hago abdominales ni natacion pues tengo problemas con la columna,espero su respuesta prontito,gracias
Por fin una pagina que explica y depaso motiva, porque he visto algunas paginas donde decia que era imposible perder grasa abdominal al menos que te operes, y me llevo una gran desilucion ya que no tengo mucho pero es incomodo. gracias por los consejos.
oye mi cuerpo estaba bien soy delgada pero de repente se me fue haciendo longita y me veo pero mal que puedo hecer por fa?
yo tengo 20 años mido 1.67m antes era de mucho ejercicio bici, correr, caminar de todo ya tengo 4 años que no hago ejercicio
tengo 21 años,y quisiera q me ayudaran a como saber comer ya que a veces me da ansiedad y como lo que encuentro ayudenme
soy delgada y tengo barriguita, quiero bajarla y volverme de barriga plana, que me engorden los gluteos, las piernas, y me salgan senos, que debo hacer
kiero bajar esta panza q ago porfavor yaintente abdominales
HOLA SOY CICLISTA POR MAS DE 3 AÑOS PERO PROFESIONAL TENGO 1 AÑO LO QUE ME PASA ES QUE SOY DE CONTESTURA GRUESA, PERO DESDE QUE ME ACUERDO SE QUE SIEMPRE HE TENIDO GRASA EN EL ABDOMEN ESTO ME HA TRAIDO MALAS CONSECUENCIAS CON MI DEPORTE SOY UN POCO LENTA POR EL ABDOMEN Y HE PERDIDO MUCHO ME DICEN QUE TENGO QUE BAJAR EL ABDOMEN Y ME COLOCAN HACER 200 ABDOMINALES HE DEJADO DE COMER FRITOS Y COSAS CON GRASA PERO LO QUE VEO ES QUE SOLO ME DUELE LOS MUSCULOS ABDOMINALES Y NO DISMINUYO GRASA HANTES DE DICIEMBRE TENGO QUE QUITARME ESTAS GRASA AUNQUE NO ES MUCHO SOLO QUIERO TENER EL ABDOMEN PLANO QUE MAS HAGO ESTO QUE NO CREO EN NADA MUCHAS GRACIAS SI ME AYUDAN EN ESTO ESTOY DESESPERADA
yo no estoy tan gorda pero tengo un poco de barriga q puedo hacer me siento muy mal y me da mucha hambre.
tengo 30 años y quiciera bajar el estomago que me aconceja de comer o hacer ejercicios gracias
que ejercicios puedo hacer para bajar el estomago
que debo hacer para bajar la grasa de la parte de la cintura y el abdomen
hola, kisiera saber komo bajar la parte inferior del abdomen, hago ejercicio pero esa parte se me hace muy dificil bajar, espero me puedan ayudar.
Por que hacen la misma pregunta? la respuesta esta arriba. En internet hay una gran cantidad de videos que explican como hacer las abdominales
soy muy chaparrita y soy un poco caderona quisiera bajar la cadera eh intentado con dietas pero no me funcionan
Yo hago ejercico pero no logro bajar el abdomen de hecho cuido mi comida y tomo agua.. corro y entreno un poco pesas pero solo para rebajar lo qu eno quiero no se si hago lo correcto . algun consejo qu eme puedan dar .. gracias
hola acabo d enetra al gym y me dieron una rutina de 25 minutos en escaladora,25 en bicicleta,ya que me dijo el que nos apoya que es el instructos que primero cardio por un lapso de 1 mes y ya luego pasamos al musculo para definir esta bien esta rutina o k mas debo hacer para quemar grasa soy algo llenito me pdrian dar alguna rutina para empezar a praticarla
me encanta hacer ejercicios me relaja mucho, soy delgada pero quiero endurecer me abdomen!”!!!
yo kiero eliminar la grasita de mi abdomen, porque mis abdominales ya están marcados
peeeeeero.. esa grasita no los deja ver muy bien …
seguiré el consejo
yo baje 5 kilos asiendo el amor todos los fines de semana, pero bien hecho hasta gozarlo al maximo, es lo mas recomendable…
yo quiero bajar el abdomen y por eso les pido unos
comsujos favor de mandarlos al email
gracias
::desayunar un cafe y un pan tostado
::almorzar huevo con salchicha o algo q contenga un poco de todo cereal una dona d chocolate ,fruta (q sea una buena cantidad de comida)
::comer lo q se te venga en gana con agua natural(nada de refrescos)
::cenar una tasa d yogurth o avena
::y en el dia hacer 2 hras d ejercico *media hra de aerobics
*media hra de abdominales
*media de sentadillas
y tipo q se te hace un mega cuerpazo sin necesidad de matarte tanto y malpazarte… comento esto0 xq yo ya baje un weeenn y sobre todo baje asiii de q tipo la lonja osea la panza y asiiii
netha shavas no es necesario quitar tantas comidas el ejercicio ayuda un buen ala tonificada…….
Xox0
besotessssss suerte!!!
quiero bajar de peso perom no puedo que ago
quiero bajar de peso perom no puedo que hago
hola por favor deseo bajar de peso digame algo efectivo tengo que bajar 15 kilos y es por salud y no quiero cirugia alguna gracias por su gran colaboracion 310 312 9410
ho0la VuEnO pOeS mI PrO0blEm eS q EsToi FlAcA pErO m3 SaLe lA PaNsA y lA bERdAd eS un PRoBlEmA pAra pOnErMe Un TrAjE dE bAñO lA berDaD kIsIerA Q mE dIjErAs Q eJeSiSiO debO rEaliZar okiss XD
Hola, TENGO 30 AÑOS . HE BAJADO COMO 20 KILOS DE PESO,VOY AL GYM PARA FORTALECER MIS MUSCULOS HAGO EJERCICIO ANAEROBICO, CLARO UN UN POCO DE CARDIO 20 MIN, PERO NO LOGRO BAJAR EL ABDOMEN A PARTE QUE TAMBIEN LO TENGO FLACIDO.COMO SANO , ME GUSTARIA QUE ME AYUDES. GRACIAS
tengo esclerosis multiple y me darian una gran ayuda que me dijeran como bajo de peso y disminuya mi estomago ya que me afecta el sobrepeso me canso mucho y mis pies se estan girando gracias por su atencion
Estas buscando un programa que genuinamente te ayude a perder grasa de tu estómago y lograr un abdomen
plano, pues mira me encontré con este sitio web:
http://7cb467gepk0zpx0ov0va7ap6-r.hop.clickbank.net/
La verdad desde que adquiri este programa me ayudo muchisimo la información nutricional es fascinante,
y creo que eso fue lo que me ayudó a llevarme a donde estoy ahora y los ejercicios son además muy
retadores! Me encanta, cuesta trabajo tienes que se disciplida o disciplinado pero lo logras
yo te lo recomiendo en verdad es muy bueno pruebalo no te arrepentiras
ola, me siento mal porq kiero bajar de peso, pero lo q mas m hace sentir mal es mi pansa, de un tiempo para aca e visto q m estado poniendo mas gordita. no se q hacer.
YO BAJE 12 KILOS EN 2 MESES TOMANDO XENICAL, LO MALO ES QUE BAJAS PAREJO Y COMO YO SOY FLACA PERO TENIA GRASA EN EL ABDOMEN , BAJE TAMBIEN LA COLA Y LOS PECHOS Y PAREZCO TABLITA
hheeyy NONONO! yo..taambien qiero Bajar es abdomen&las piernas de cerdo qetengo…aueces dejo de comer por varios dias pero siemrpe me detengo pke me empiezo a marear (aunqe funciona) ahah eei ke es xenical!???
eeee… hagan aerobiks y se les van a qemar esas grasitas molestas del abdomen..
pero no se maten haciendo mucho ejercioso y no se envicien, cn una horita al dia ya esta.. 
y bueno privencen de las comidas chatarras y el exseso chau suerte gorditos!!.. xD
Por favor escriban bien, por que ustedsd utilizan la s en lugar de la Z y la C. La pansa es PanZa,ejersicio es ejerCicio,cosido es cocido,exseso es exCeso.Y tambien los hay que escriben con K, como por ejejmplo (kisiera saber komo) estos escritos son una verguenza para el castellano, se entiende mal y dice muy poco de quien los usa. Unas personas por una cosa y otras por que son Gilipollas.
me gustaria preguntar si hay algo para bajar los pechos estoy bien acomplejada xk tengo muchas y muy flaxidas
si si hay,haste una cirugia. y si no tienes $$$ pon una tutela
yocelin,si si hay,haste una cirugia. y si no tienes $$$ pon una tutela
hola no se que hacer con mi pansa mido 1.65 y peso 78 kg camino todos los dias 1hora pero la pansa sigue ahi qu puedo hacer aparte de abdominales muchas gracias
lo unico que quiero es bajar el estomago pero no puedo controlarmecon la comida es como una necesidad!!!!
hola kiero bajar la longa ya ke tengo tres meses ke di a luz y no me faje y pues me kedo la pansa megustaria ke me ayudaran a bajarla como le puedo hacer gracias
hola,pues segun a mi me dijeron que estaba embarazada y me cuidaba como tal, pero resulta que no, que eran kistes y la pansa la tenia como un embarazo de 5 meses. me dieron medicamento para desaser los kistes y ya termine el tratamiento, y la pansa no ce me kito completamente, yo me desespero, pues mi ropa no me cierra, las blusas estan demasiado pegadas y aunke suma la pansa se me be, ¿que hago? no me gusto nadita. AYUDAME.
soy chico de 18 años tengo las caderas gruesas como ago para que no se note o bajar toda la zona abdominal
Hola necesito tu ayuda quiero bajar de peso mido 1.50 y peso 150 mi ropa no me queda y necesito llegar a mi peso de antes que puedo hacer ayudenme lo mas pronto
Necesito bajar de peso que ejercicios debo hacer y que clase de comida debo comer
hola me pueden ayudar tengo 20 kilos de mas la mayoria los tengo en la panza, despues de tener amis tres hijos no e podido bajar de peso tengo 27 años, uso ropa talla 40 y antes de casarme hace 6 años era talla 32, me pueden ayudar por favor!!!!!!!!!!!!!!1
saben yo era muy delgada antes de casarme tuve 5 embarazos y despues del 3 embarazo ya no pude bajar de peso he hecho muchas cosas pero bajo y luego buelvo a subir ya no se que hacer ayudenme por favor ya no se que hacer me gustaria una receta natural espero su respuesta y gracias por todo
Que rico poder contar con estas paginas , para saber mas de nuestro cuerpo.
Gracias
que puedo hacer para adelgasar quiero bajar mas de 10 kilos y no se que hacer quiero comenzar un año mas nutritivo y mas saludable quien me puede ayudar o aconsejar…… besos
Me gustaria que publicaran los ejercicios abdominales.
gracias.
porfa ayudame a bajar el abdomen k lo tengo arriblemente tengo 17 años y necesito desaparaserlo ayudame o comunicate conmigo o respondeme porfa
cundo puedo ver los resultados???
hola me llamo ana necesito que me ayuden a bajar de peso ya que hace 5 años que tube a mi hijo y quede hecha un marranito andante y lo malo es que mi esposo va a llegar de estados unidos y tengo miedo de que se arrepienta y me abandone definitibamente tengo 23 años por favor necesito ayuda pero no tengo dinero para tratamientos me podrian mandar algo natural me siento desesperada
hola quiero saber que hacer con mi abdomen ya que soy mama hace 6 años y no se va con dietas, ejercicios no hago porq sufro de la columna y me hace doler mucho. gracias
ola q puedo hacer antes tenia una cintura se diria el cuerpo perfecto pero ahora asi derepente me dio ansiedad de comer y logico q eh subido de peso,hago abdominales para bajar mi barriga y no veo resultados al contrario tengo mas hambre y no entiendo porque esa ansiedad de comer demasiado,espero su respuesta gracias
hola..tengo 22 años i hace 5 años qe voi al gym..mido 1.80 i peso 80 kg..tengo todo el cuerpo perfecto..lo unico qe me falta es marcar el abdomen..lo tengo plano pero no he podido marcarlo..qe necesito??
es bueno tomar laxantes?
hola a todos kieren bajar de peso yo tengo el remedio 100%garantizado yo he bajo 26 kilos estoy feliz mi coreo es betty_14_63@hotmail.com saludos
bye
hola amigos.
soy mama de dos bebes tengo 27 años y era muy delgada pesaba anteriormente 53 y ahora 64 no soy muy buena para comer y todos los dias amanezco muy inchada, hay veses que no puedo ir al baño y me dan muchos dolores de estomago. que es lo que puedo hacer todos me dicen que es el colon pero no lo se un consejo porfa ya que por ahora no puedo ir al medico…
besos y grasias
HOLA,TENGO 32 AÑOS Y ESTOY MUY PREOCUPADA POR MI ESTOMAGO PUES MI PESO ES DE 53 KILOS PERO MI ESTOMAGO ES DEMACIADO GRANDE Y QUISIERA SABER QUE HAGO PARA REBAJARLO Y TENER UN ABDOMEN PLANO, ADEMAS SOY BUENA DEPORTISTA, PRACTICO CICLISMO. GRACIAS A QUIEN ME PUEDA AYUDAR.
hola.tengo 36años tengo dos hijos, mi peso era de 50,ahora peso 55kilos . mido 1.60. mi problema es el abdomen y las llantitas . que me recomiendas, que sea efectivo, ya que quiero estar super para el verano . y que pueda realizarlo, en casa, ayudame por favor ya que ami me trauma esto. eres mi angel. apiadete ,gracias. te quiero.
soy mama de 2hijos ,tengo 36años,mi peso era de 50k.ahora peso 55 kilos.mi problema es el abdomen y la llantita.ayudame ,que sea algo efectivo, y que pueda realizar en casa. eres mi salvasion .gracias.
ayuda solucion efectiva para abdomen y llantita , que realice en casa
hola acabo de tener a mi bebe hace 2 meses y me hicieron cesarea y quiero bajar de peso porq me voy de vacaciones en abril y quiero ponerme traje de baño que me recomiendas hacer para bajr,tonificar y perder un poco de celulitis
hola tengo una bebe de 6 meses de edad y desde q tuve mi parto me quedo mucha pansa me dijieron q bajaria pero no es asi me gustaria q me dijieran como bajarla y tambien como no tener tanta flacides gracias.
soi delgada , peso 56 pero hace dos años que tuve ami hija y me quedo panza i quisiera eliminarla que , alimentacion debo llevar o ejercicios gracias
Soy una adolescente de 14 años ; toda mi familia me dice que estoy delgada , pero no yo me miro al espejo y me veo y siento gorda , diganme alguna dieta o ejercicios mas rapidos para sacrme esta grasa que llevo dentro de mi abdomen , brasos y piernas
Yo peso 45 kilos y quiero pesar 35 kilos
y ser super delgada
hola aqui les dejo el link de unas cremas reductivas que a mi me sirvieron muchisimo, todas son naturales y la verdad que me quedó de maravilla el abdomen
http://www.dermovidelca.com