Barriga hinchada. A todos nos da pánico estar panzones, sobre todo a las mujeres, ya que en los días previos a la regla no nos queda de otra, y lo peor, es que nos duele.

Sin embardo, deshinchar la barriga no es misión imposible. Con esta dieta de alimentos y bebidas ligeras que te presento a continuación podrás ver en 48 horas los resultados, la cual debes acompañar con ejercicios abdominales.

Debes hacerla entre 7 y 10 días antes de la menstruación, beber dos litros diarios (el agua acelera la pérdida de peso en agua), evitar la sal, la clara de huevo y la piel del pollo.

Por supuesto, debes evitar todo alimento que produzca gases (sodas, brócoli, guisantes, goma de mascar, coliflor y otros).

Desayuno

Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural.
Un vaso de zumo de naranja o pomelo exprimido.
Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética.

A media mañana

Un yogur descremado.

Almuerzo

Caldo de verduras casero (unos 15 minutos antes de la comida).
150 gr. de pescado al horno o 150 gr. de carne magra o 150 gr. de pollo sin piel.
Una patata pequeña.
Una porción pequeña de verduras.
Una taza de té de hierbas con edulcorante.
Una hora después del almuerzo, una fruta fresca.

Merienda

Té o café descafeinado con edulcorante.
Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética.

A media tarde

Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado.

Cena

Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena).
Un plato sopero de verduras de hoja oscura.
Una porción pequeña de cereales integrales.
Un huevo duro (solamente tres días por semana).
Una hora después de la cena, una fruta fresca.

Antes de acostarte

Una taza de té de tilo con edulcorante (posee propiedades relajantes).

Referido: dietas