Hay muchos alimentos que son claros proveedores de elementos grasos, en cambio existen otros donde la grasa esta oculta. Es necesario saber donde se encuentran para evitar tener un alto consumo de lípidos que puedan atentar tanto en contra nuestra salud como con de nuestra figura.

10 consejos para comer menos grasas:

1. Se debe consumir más pescado y pollo, en consecuencia, menos cantidad de carnes rojas.
2. Incorporar a la dieta diaria, mayor ingesta de verduras y frutas.
3. Elegir cortes de carnes magros, especialmente en carnes de cerdo y rojas.
4. Cocinar los alimentos al horno, a la parrilla o al vapor, evitando las frituras.
5. Consumir lácteos descremados en lugar de enteros.
6. Sustituir algunos huevos enteros por claras en algunas comidas.
7. Tratar de evitar el consumo degrasas hidrogenadascomo crema y manteca. Utilizar margarinas o aceites líquidos preferentemente de girasol y oliva.
8. En lo posible evitar comidas a base de quesos ocremasenteras, sustituyéndolos por leche o quesos descremados.
9. Cuando se compran alimentos comparar el contenido graso con otros, para saber la diferencia entre ” Light”, dietético o bajo en calorías.
10. A la hora de cocinar utilizar como condimentos:  hierbas, especias, jugo de limón o mostaza tratando de limitar el uso de manteca y otros elementos grasos.