El Chi Kung es una disciplina milenariachinaque te ayuda a prevenir enfermedades y elevar tu espíritu mediante ejercicios de respiración y movimientos acompasados que equilibran la energía de vida que rodea tu cuerpo.

Durante los movimientos del Chi Kung los pies se mantienen bien apoyados en el suelo para crea una conexión profunda con la tierra (“enraizamiento”) para absorber sus energías y canalizar sus tensiones.

Las rodillas se mantienen un poco flexionadas para no esforzarlas mucho, la columna se mantiene recta, la barbilla se mete un poco y la mirada se mantiene al frente.

Aquí una rutina básica de Chi Kung (“levantar el cielo”):

• De pie, con la espalda recta y los brazos a los costados, relájate y sonríe. Para propiciar los sentimientos de paz y felicidad.

• Estira los brazos, coloca lasmanosdelante de tu vientre con las palmas de la mano hacia arriba y los dedos de ambasmanoscasi tocándose.

• En esta postura, lleva los brazos hacia delante y levántalos con suavidad formando un arco que pasará por encima de tu cabeza.

• Acompaña el movimiento con una respiración lenta y profunda. Visualiza cómo la energía fluye hacia tu interior.

• Cuando lasmanosllegan hacia la cabeza aguanta la respiración por uno o dos segundos, y empuja los brazos estirados hacia arriba.

• Exhala por la boca y baja los brazos imitando el aleteo de un pájaro.

Puedes repetir esta rutina de 20 a 30 veces. Pero ojo, esta rutina es solo referencial, pues la práctica del Chi Kung requiere la asesoría de un instructor.