Ejercicios de sentadillas con Fit Ball. Los beneficios de hacer estos ejercicios son notables, los que describo a continuación son ideales para trabajar áreas de glúteos; como sabemos para mantenerlos firmes debemos trabajarlos periódicamente.

Otros músculos que se trabajan en estos ejercicios son los bíceps crurales, vastos internos, vastos externos, y los músculos semitendinoso.

Posición Inicial:

-            Apoyar en la pared la Fit Ball .

-            Apoyar la espalda sobre la pelota a la altura de la zona lumbar.

-            Mantener la espalda derecha.

-            Pies separados a la altura del ancho de hombros.

-            Piernas extendidas.

Ejecución:

-            Flexionar laspiernasy las rodillas, dejando rolar la pelota hacia abajo hasta que el muslo quede paralelo al piso (Rodilla a 90º)

-            Luego extender las rodillas y piernas, presionando con la espalda la pelota contra la pared mientras la misma rola hacia arriba, hasta llegar a la posición inicial.

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