A diferencia de otras dietas, la dieta instintiva le da tanta o hasta más importancia a la fase de mantenimiento para asegurar la permanencia de los resultados a largo plazo.

Para poder llevara cabo el plan de mantenimiento de la dieta instintiva, se recomienda que sigas estos principios:

- Incluye una buena proporción de hidratos de carbono en la dieta diaria, ya que estos nutrientes facilitan la metabolización y disminuyen el apetito.

- Consume un mínimo de 45  gramos de pescado, ya que en términos generales reduce en un 40%  el riesgo de enfermedad coronaria.

- Evita usar edulcorantes artificiales, ya que en vez de saciar el hambre, lo estimulan e incluso llegan a contribuir al aumento de peso.

- Disminuye al consumo de grasas porque conduce el hambre a consumir más alimentos de este tipo. A diferencia de los dulces que llegan saturarnos, no existe tal nivel de saturación con las grasas.

La preferencia por las grasas depende en gran medida del sexo. Si bien tanto hombres y mujeres con obesidad gustan de las grasas, los hombres prefieren además a las carnes, mientras que las mujeres solo quieren comer grasas y no proteínas. Esto puede deberse a factores metabólicos, sensoriales y psicológicos.

¿Crees que existe en verdad una diferencia entre los sexos respecto al consumo de grasas?