Las dos últimas semanas de diciembre son la excusa perfecta para dejar la dieta y comerte excesos por las fiestas, ya hemos visto que en una cena de Navidad o Año Nuevo uno puede llegar a consumir 10.000 calorías, unos 2 a 4 kilos de más.

Aquí algunos trucos para no engordar en Navidad y Año Nuevo, especialmente si vas a pasar estas fechas fuera de casa, donde no podrás controlar el menú.

1. Antes de salir a cenar, consume algo liviano para tener menos apetito a la hora de la cena. Puedes elegir una batido de frutas, un yogur con muesli o frutas o una pieza de fruta fresca.

2. Elige bebidas sin alcohol como zumos de frutas, agua natural o saborizada o bebidas a base de hierbas.

3. Si vas a beber alcohol,bebesólo una copa o vaso de vino o bebidas alcohólicas poco calóricas. Un truco bueno para pensar que siempre el vaso está lleno es poner hielo, así también se disuelve el alcohol.

4. Elige los alimentos menos calóricos de la mesa y aléjate de los calóricos, para evitar la tentación.

5. Sírvete en raciones de platos de postre, que son más pequeños, y evita el picoteo antes y después de cada comida, así controlas el consumo de calorías.