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La artritis es una enfermedad que afecta a las articulaciones, produciendo hinchazón y dolor. Afecta a personas de todas la edades, pero especialmente aparece entre los 25 y 50 años, más en las mujeres que en los hombres.

Aquí veremos algunos nutrientes y alimentos básicos que debes incluir en tu dieta si sufres artritis, aliviando los dolores y la rigidez. Además, intenta realizar actividad física moderada, tanto si la tienes como para prevenirla.

Proteínas: pescado, carnes blancas, menos carnes rojas, huevos (no más de 3 a la semana) y lácteos descremados.

Calcio: es bueno para fortificar los huesos, lo encuentras en la clara de huevo, leche, quesos descremados, sardinas, nueces, almendras, castañas, brócoli, acelga y espinaca.

Magnesio: lo encuentras en alimentos como las semillas, loscerealesintegrales, las avellanas, el germen detrigoy las verduras verdes crudas.

Vitamina C: la encuentras en las frutas cítricas, las fresas, los tomates, el melón, los pimientos y las hortalizas, aporta gran cantidad deantioxidantespara prevenir el envejecimiento y la pérdida de elasticidad.

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8 comentarios
andres comentó el 11.02.2009 a las 20:41 pm

hola, tengo artritis psoriasica y soy monorreno e hipertenso. soy profe de ed. fisica y a veces tengo dudas sobre los ejercicio fisicos que realizo y con mi dieta. estoy medicado y tengo 42 años. me entete por una ecografia de rutina a los 32 años que era monorreno. me gustaria saber como manejarme y si hay personas con mis mismas enfermedades como lo hace? desde ya muchas gracias.

andres comentó el 11.02.2009 a las 20:45 pm

hola, tengo artritis psoriasica y soy monorreno e hipertenso. monorreno congenito descubierto a los 32 años. quiero saber como maejarme con una dieta y ejercicios fisicos.

ana comentó el 12.02.2009 a las 8:43 am

deberiamos comer como lo hacian nuestros antepasados, sin alimentos refinados ni procesados, que son los que estan cargados de grasas, azucares y sal, esto y el engaño de las tiendas naturhouse en dietapaleolitica.es

Silvana comentó el 05.03.2009 a las 0:03 am

hola,no hay duda que la buena alimentacion es previsora de la cantidad de enfermedades que han aparecido , como el cancer entre otros...

alberto comentó el 21.03.2009 a las 9:53 am

Hola yo tengo artsivis y me gustaría sabes ste alimentos no debo comer y ste ejercicios me caños bonos 30 bonos y ya tengo 12 bonos con este problema

Milton comentó el 30.05.2009 a las 19:01 pm

Hola, tengo 48 años, estoy en un estado físico bastante aceptable, voy al gym y hago pesas, mantengo una dieta lo mas saludable posible, no consumo carnes rojas, ni alimentos considerados negativos para la salud, sin embargo hace un mes me han detectado artrítis en mi rodilla derecha, necesito saber que hacer para que esto no siga afectando mi ritmo devida y me deje practicar mis ejercicios. Ah!!! consumo bebidas alcoholicas de ves en cuando, no fumo, mantengo una vida sexual bastante activa. que me recomiendan????

rousse comentó el 20.02.2010 a las 22:18 pm

tengo desgaste articular pero mi pregunta es porque unos dias me siento mas mal que otros porque me duelen mis dedos de mis manos y mis pies al igual que mis tobillos y se me inflaman estoy desesperada que es lo que influye a ello

irene cortez comentó el 05.06.2010 a las 8:46 am

hola , tengo 32 anos , y mi rodilla no se quiere desinflamar la izquirda , ya me saque resonancia y todo esta bien , nomas una ligera lesion de un golpe que tuve , pero , amaneci antes de la rodilla , con dolor de hombro en brazo izquierdo , y despues con los meses se recorrieron los dolores , me duele , la mandibula , los dos dedos gordos de la mano , el codo izquierdo , el hombro , y a veces la cabeza , y me da debilidad , y ya no puedo trabajar mucho , me fatigo , , me dice el doctor que tengo artritis , me puede decir como puedo superarme emocionalmente , y si se puede apagar esta enfermedad , gracias

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