Las caderas no son mentirosas sino fastidiosas porque cuando se engordan es muy difícil hacerlas adelgazar.

Lascremasreductoras, los masajes y la dieta ayudan, peor lo mejor de lejos es el ejercicio. Los ejercicios clásicos para adelgazar son la carrera, la bicicleta, los aeróbicos y la natación.

Existen también otras alternativas como el spinning, el step y el Tae Bo que logran endurecer losglúteosy quemar las grasas en esta zona.

En este vídeo te presento una rutina de ejercicios paraadelgazarcaderas en el cual debes prestar atención a los movimientos y posturas, y sobre todo hacer un calentamiento antes de empezar y haz una carrera para recuperarte después del ejercicio (afloja y elonga tus músculos).

No te olvides de tener una botella de agua a mano porque ten por seguro que estos ejercicios te harán sudar mucho.

Referido: Femenino

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9 comentarios
Agustina comentó el 03.06.2009 a las 16:32 pm

Esta muy bueno el video........Estaria bueno que pasen mas, son muy intensas y deseo bajar caderas y muslos. Haci que si tienen mas videos, pongan, hay muchas que necesitamos esto.

Carmen Ines Perez comentó el 03.06.2009 a las 18:05 pm

Bueno, yo lo intentaré. El programa que vi anoche me convenció. He encontrado Alli en http://www.labosalud.com/dieta-perder-peso/Alli-Xenical-GlaxoSmithKline.asp Antes de hacer un pedido, alguien conoce esta página ? Gracias - Estoy buscando una respuesta en cualquier parte :)

Ejercicios para tonificar caderas | Nutrición comentó el 08.06.2009 a las 7:27 am

[...] relacionados:Consejos para reducir la grasa de las caderasEjercicios para tonificar brazosEjercicios para adelgazar caderasVideos de ejercicios efectivos para caderasVídeo para tonificar [...]

yury comentó el 13.06.2009 a las 21:37 pm

que bien que haya paginas que ayuden a nuestra figura...

MIRIAM comentó el 01.07.2009 a las 18:32 pm

Hola a todos! Estan padrisimos los ejercicios. Yo voy a un lugar en donde tienen maquinas de vibracion y la verdad es que estoy muy contenta con los resultados. visiten esta pagina. www.vibrazone.center.com.mx

mary comentó el 11.07.2010 a las 6:37 am

ojala resulten xk lo uniko k kiero es adelgazar xk ya se biene el verano y todas keremos bernos lindas para lucir nuestros cuerpos y k nos miren haaaaaaaaa

alejandra comentó el 31.07.2010 a las 9:07 am

tienes rason Mary aqui estamos en invierno y quiero estar esplendida para el verano.ademas toda mujer quiere verse esplendida ya que nos sube el autoestima.bueno yo comienzo hoy con los ejersicios.me costara mucho porque soy una gorda pero desenme suerte.si quieren jaja..

mariana comentó el 12.09.2010 a las 22:43 pm

yo quiero adelgazar la cadera y endureser las piernas y gluteos podra pasar algunao ejersiso para eso por favor

daniela comentó el 14.09.2010 a las 0:05 am

hahahahahahaha esta buenisimos pen se que la señora no daria pero el hombre flojisimo al maximo cero cordinacion nada que decir felicitaciones

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