Si bien es necesario alimentarnos para poder vivir, los tiempos actuales nos hacen tomar conciencia de que debemos elegir alimentos, que mientras nos nutren, sean aliados de nuestra salud, ayudándonos a solucionar y prevenir algunos problemas tanto de la parte física, como mental de nuestro cuerpo, ya que ambos sufren diversos deterioros debido a los frecuentes problemas de estrés.

Algunas sustancias nos ayudan a superar estos problemas y podemos encontrarlas en gran variedad de alimentos, por eso es muy importante conocer a fondo que es lo que comemos:

• Avenina: esta sustancia la encontramos en la avena y tiene la particularidad de ejercer un efecto sedante logrando de esta manera un importante equilibrio en el sistema nervioso. Es aconsejable consumirla en casos específicos de ansiedad, fatiga, astenia, ansiedad, nervios, insomnio y situaciones de estrés sumados en algunos casos a depresiones.
• Lactucina: es el principal componente de la lechuga, produce efectos tranquilizantes, calma los nervios, alivia laansiedady ayuda a tener un mejor descanso por las noches.
• Triptofano: es un aminoácido esencial y además un componente de las proteínas que se debe aportar por medio de la alimentación y debido a complejos ciclos que cumple el metabolismo se transforma en serotonina la cual es metabolizada en su totalidad por el cuerpo.
• Serotonina: es una hormona que tiene una acción directa con los estados de animo otorgando buen humor, lo que favorece al sistema digestivo dando una sensación agradable a todo el cuerpo, por esa razón es que mantener los niveles de Serotonina altos resulta muy beneficioso para lograr un equilibrio perfecto tanto físico como mental.

Estas sustancias las encontramos en los lácteos, los huevos, pescados, carnes rojas, legumbres, frutas secas y también en frutas tropicales, como bananas y ananá.

Se pueden decir que incluyendo estos alimentos en nuestra dieta diaria contribuiremos a tener una mejor calidad de vida.