La plataforma vibratoria es una interesante alternativa a los equipos de ejercicios convencionales. No es un aparato común ciertamente, ni tampoco se puede usar con un simple manual y unos vídeos porque no es para todos.

Para subirte a una plataforma vibratoria debes contar con la guía de entrenador físico o un fisioterapeuta que determine, en primer lugar si este equipo es conveniente para ti; y segundo, para decirte cómo usarlo de acuerdo a una previa evaluación física.

Antes de empezar con tu primera sesión en la plataforma, ten en cuenta estos consejos y contraindicaciones:

Consejos

- Realiza sesiones de un mínimo de 4-5 series hasta un máximo de 10-12seriesde acuerdo a la intensidad, frecuencia, amplitud y duración recomendadas para ti.

- Tómate una pausa de 45 segundos hasta de 2-3 minutos o un poco más.

- Tómate un descanso a la mitad de la sesión por 4-6 minutos.

- Cada sesión no debe pasar de los 90 segundos ni tampoco puede durara menos de 10-15 segundos.

- Suspende el entrenamiento en plataforma por los menos dos meses para luego retomarlo.

- No te subas a la plataforma si te sientes muy cansado(a), estresado(a) o indispuesto(a)

Contraindicaciones

No puedes subirte a la plataforma vibratoria si presentas estas condiciones:

Postoperatorio (deben pasar al menos dos meses).

Lesiones musculares y óseas.

Lumbalgia.

Jaquecas.

Prostatitis.

Problemas relacionados con el sistema visual y, en particular, a nivel de la retina.

Graves enfermedades vasculares (varices en fase avanzada) y cardiovasculares en general.

Problemas en las cuerdas vocales.

Procesos neoplásicos (tumores y procesos de metástasis).

Mujeres embarazadas

Graves formas de hernia.

Epilepsia.

Uso de marcapasos, placas, clavos o estructuras de osteosíntesis en general.

Anticonceptivos espirales (DIU).

Patologías en el aparato reproductor.

Intolerancia psicológica al estímulo vibratorio.

Referido: Adieta