Una buena alimentación debe llevarse toda la vida, pero hay etapas especiales en las que se debe seguir de cerca la dieta, una de ellas es el embarazo.

Como el bebé se alimenta de lo que come la mamá es vital que la ingesta de alimentos sea equilibrada, para lograr esto hay que comer de todo un poco, pero veamos más en detalle que hay que ingerir.

Proteínas y grasas, contenidas en carnes rojas y blancas; pescados y huevos. Siempre hay que optar por los cortes más magros, pescados azules y 2 huevos por semana o claras sin limitaciones.

Lácteos, son la principal fuente de calcio pero además incorporan proteínas, grasas y azúcares al cuerpo. En la etapa del embarazo resultan indispensables para mantener en buen estado la masa ósea y dental. Están contenidos en yogures, quesos, leches, nata, etc.

cereales y legumbres, proveen al organismo de hidratos de carbono complejos y fibras. Su ingesta apropiada es fundamental para que se pueda cubrir sin problemas los gastos energéticos durante el embarazo y para mantener óptima la musculatura.

Vegetales y frutas frescas; son la principal fuente de vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes. Se debe comer entre 2 a 4 piezas por día.

Ácidos grasos esenciales (omega 3 y omega6) como las contenidas en pescados azules, y aceites vegetales. Son indispensables porque el cuerpo no las produce por sí mismo y necesita obtenerlas de los alimentos.