La postura de la vela o Sarvangasana incrementa el fluido de sangre en todo el cuerpo, mejorando principalmente la condición de los pulmones, el aparato digestivo, la glándula tiroides los órganos del cuello y tórax.

Sarvangasana es recomendada para combatir enfermedades como: asma, bronquitis, várices, diabetes, hemorroides, entre otras. En esta postura el peso del cuerpo descansa sobre los hombros y los brazos, no sobre la cabeza.

Postura de la vela paso a paso

• Recuéstate en el suelo con lospiesjuntos, los brazos estirados a cada lado y lasmanosapoyadas en el suelo.

• Eleva ambaspiernasde manera que formes un ángulo recto con todo tu cuerpo, sin mover la espalda ni la cabeza.

• Levanta el cuerpo, colocando lasmanosen losglúteospara empujar tu cuerpo hacia arriba para que los hombros queden como soporte. Hazlo despacio.

• Endereza la espalda lo más que puedas y mantén la posición por 30 segundos.
• Regresa a la posición inicial y relájate.

Consejos

• No separes mucho los codos, laspiernasdeben estar juntas, sin flexionar.

• Si tienes problemas para levantar las caderas, apóyalas contra una pared o mesa.