Si no sabes qué hacer para no arruinar la dieta con cuanto dulce hay por ahí, pues imprime esta entrada y pégala en tu nevera, así lo pensarás dos veces antes de comerte uno.

No obstante, debo resaltar que el consumo moderado de azúcar es de todos modos necesario para nuestro organismo porque estimula la actividad cerebral. Pero su consumo elevado puede resultar perjudicial, sobre todo en los niños, ya que puede producirles problemas de atención.

Aquí nuestras sugerencias para alejar los dulces:

• El deseo y la ansiedad: si estás aburrido(a) y estresado (a) fácilmente puedes caer en la tentación de buscar consuelo en algo dulce y satisfactorio. Intenta desviar tu atención y preocupación hacia hábitos más saludables.

• Mantén tus niveles de azúcar: la renuncia total al azúcar, puede desesperarte y buscar la compensación de azúcar en la comida chatarra. Por eso, procura que en tu desayuno y refrigerio haya alimentos ricos en fibra y proteínas para evitar este problema.

• Más carbohidratos complejos: actualmente los carbohidratos se clasifican por la rapidez con la que se descomponen y pasan al torrente sanguíneo. Los carbohidratos complejos, como los de vegetales y alimentos integrales se descomponen con más lentitud y te ayudan a sentirte saciado(a) por más tiempo.

• Fructosa por azúcar: la fructosa es el azúcar natural de las frutas, que es más dulce que el azúcar refinado pero con menos calorías. Así es que en vez de dulces, come pasas, duraznos, bayas, etc.

• No compre dulces: para no caer en la tentación de buscar los en la nevera o en tu rinconcito secreto de dulces, simplemente pon frutas, frutas secas y otras alimentos sanos.

Mañana, mástrucospara disminuir el consumo de dulces.

Referido: MSN Latino