Descubre los beneficios del ácido fólico
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El ácido fólico o folato que anteriormente era conocido como vitamina B9 es importante para que las células sanguíneas se formen correctamente, compone algunas enzimas necesarias para la formación de glóbulos rojos, mantiene saludable la piel y previene eficazmente la anemia.
Cuando se produce una falta en el organismo suelen desencadenarse anemias, trastornos digestivos e intestinales, enrojecimiento de la lengua y mayor vulnerabilidad a lastimaduras.
Funciones del ácido fólico
- Actúa como coenzima en la transferencia de grupos monocarbonados.
- Colabora en la síntesis de purinas y pirimidinas, para esto participa en el metabolismo del ADN, ARN y proteínas.
- Su presencia es indispensable para la formación de glóbulos rojos.
- Disminuye el riesgo de trastornos fetales como defectos del tubo neural, la espina bífida y la anencefalia.
- Ayuda a evitar enfermedades coronarias.
- Previene algunos tipos de cánceres.
- Aumenta el apetito y estimula la formación de ácidos digestivos.
Fuentes de ácido fólico:
- Las carnes presentan una escasa cantidad de esta sustancia, los alimentos de origen animal que poseen niveles más altos son el hígado de ternera, pollo y productos lácteos.
- Los vegetales son ricos en ácido fólico, las mayores concentraciones se encuentran legumbres (lentejas, habas soja), cereales integrales y sus derivados, vegetales de hoja verde (espinacas, coles, lechugas, espárragos), el germen de trigo, y las frutas (melón, bananas, plátanos, naranjas y aguacate o palta entre otros.)
- Los comprimidos de ácido fólico sólo pueden tomarse bajo la orden y vigilancia de un médico
Referido: Zona Diet
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Publicado por Vitamina en - Sintéticos, Alimentos, Sentirse bien, Suplementos dietarios el 4 Febrero, 2008
Tag- Vitaminas, Alimentación, Alimentos, bienestar, cuerpo, familia, Salud
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[...] las personas sanas la necesidad diaria de ácido fólico es completamente satisfecha con una dieta equilibrada, pero en casos puntuales como el embarazo es [...]
[...] los casos de anemia por falta de ácido fólico los glóbulos rojos presentan un tamaño exageradamente mayor al que deberían y se los denomina [...]
[...] ácido fólico es un nutriente imprescindible para que las células sanguíneas se formen correctamente, compone [...]
esta muy pasre y muy completa la información encontrada en eta pagina, me saco de dudas y me oriento mas sobre la nutricion y la importancia del acido folico en nuestro cuerpo
QUE ASQUEROSO
me encato su iformacion
excelente informacion, si todos nos alimentaramos sanamente existiria menos gente enferma, se ha perdido la cultura de la buena mesa y sobre todo la preocupacion por mantenernos sanos. gracias por la informacion. felicidades.
soy uns persona con una enfermedad se llama lupus y anterior a eso estuve mal pero ahora estoy consumiendo ya unos años y para q me va bien solo creo q la cantidad es muy poco pero si me da apetito cuandolo dejo mde tomar me siento sin ganas de comer y al toque lo tomo de niedvo y na me va bien mas bien gracias por preocuparse de nuestra salud
Quiero saber sobre mas beneficios en la piel de las mujeres del acido folico.
que beneficios tienen los varones al tomar acido folico
con el acido folico me crecera el cabello?
MUY PRECISA LA INFORMACION ME ACLARO MIS DUDAS.
si estoy tomando pastillas antoconceptivas puedo o debo tomas acido folico
tendo un hermano que tiene mucho sueño … les comento hasta de dia duerne mucho pido apoyo a quien sepa como poder ayudar a mi hermano y liberarlo de este mal.ruego a dios que me apoyen.. gracias
hola me gustaria saber cuanto tiempo hay q esperar despues de quitarme el DIU para embarazarme
Muy buena info! corta pero presisa! muchas gracias me sirvio de mucho! soy estudiante de Licenciatura en Nutricion, por favor alguien q me pase mas direcciones como esta asi hago buen uso de ella, saludos a todos…
interesante tambien me gustaria saber si el acido folico sirve para ayudar con el crecimiento en los ni;os
el acido folico yo lo tomsndp, y desde entonces tengo mas apetito . es algo bueno me alegra poder recuperarme, de la anemia.
Me parece excelente la orientacion sobre la salud y los habitos que debemos tener para tener un mejor calidad de vida.
Excelente lo informado, es bueno tener profesionales que se encarguen de manifestar los beneficios de las medicinas y que nos crean un buen habito de alimentacion y sobre todo una buena calidad de vida
Es buena la informacion sobre el Acido folico, al respecto tomo todos los dias
hola, quiero saber si el àcido fòlico ayuda a disminuir el paño