Por lo general la gordura femenina se concentra de la cintura para abajo. Caderas anchas, cinturapiernasy gruesas, y un culo grande no es lo que muchas y muchos desean.

Para evitar este “crecimiento” o detenerlo nada mejor que el ejercicio localizado. Realiza estos ejercicios paraadelgazarculo y sorpréndete con los resultados.

Primer ejercicio: siéntate con laspiernasextendidas y lasmanosapoyadas atrás, contra el suelo.

Flexiona la rodilla como tratando de apoyarla en el suelo, del lado contrario. El movimiento surge de la cadera, Regresa a la posición inicial y realiza los mismo 10 veces con el otro lado.

Segundo ejercicio: siéntate con las rodillas flexionadas y lasmanosapoyadas atrás, contra el suelo.

Deja caer armas rodillas juntas hacia la izquierda manteniendo la espalda recta, y luego hacia la derecha, que lleguen al suelo. Repite 12 veces con el otro lado.

Tercer ejercicio: échate en el suelo boca arriba, levantas laspiernascon las rodillas flexionadas y sostén una pelota de ejercicio entre los tobillos.

Aprieta los músculos abdominales y levanta la pelota hasta el techo, estira las rodillas hasta levantar la pelota. Realiza este ejercicio hasta  que sientas la tensión en los glúteos.