Yoga en casa para adelgazar es una rutina de Yoga con posturas básicas que puedes realizar en casa y ayudar a tu dieta. Recomiendo Yoga en casa paraadelgazara quienes ya han hecho Yoga antes y tienen la disciplina y las indicaciones para realizar las posturas de forma correcta y efectiva.

Con Yoga en casa para adelgazar podrás trabajar flexibilidad y fuerza en piernas, culo y brazos, además de que te ayudará a estirar los músculos después de tu rutina diaria de ejercicios.

En la silla:

Siéntate en el suelo y con tusmanosdetrás de la espalda, abre laspiernasbien extendidas yen formade V, con lospiesen punta. Mantiene el equilibrio con tusmanosy despega el trasero del suelo. Endereza la espalda y mantén la posición por unos pocos segundos, luego baja. Realiza 5 repeticiones.

Flecha de cupido:

1. Párate con lospiesjuntos y estira los brazos sobre tu cabeza con las palmas juntas. Mantén el equilibrio sobre tu pierna izquierda a medida que subes la derecha, despacio.

2. Inclina tu cuerpo hacia adelante, llevando la pierna derecha hacia arriba, con los brazos sobre tu cabeza, que deben estar en línea recta a la pierna elevada y paralelos ambos al suelo. Mira hacia abajo y mantén la posición unos segundos. Luego baja la pierna y levanta el torso, volviendo a la posición original. Repite la postura con la otra pierna.

Estiramiento de sirena:

Siéntate sobre tus talones, con tusmanosmedio metro hacia delante. Con las rodillas juntas, estírate hacia el frente para que tu peso caiga sobre tusmanosy tus pantorrillas. Arquea la espalda, levanta la cabeza y cruza los tobillos. Mantén la posición por 5 segundos y vuelve a la posición de inicio. Repite 5 veces esta postura.