La pregunta del millón, no? Pues quemar calorías es tan simple como consumirlas, ya que existen muchas actividades diarias que consumen la energía que ingerimos.

La clave para una silueta y un cuerpo sano está en consumir la misma cantidad de calorías que debes quemar, así que tomar nota. Con 30 minutos de cualquiera de estas actividades están quemando calorías, así que olvídate del sedentarismo y ponte en forma.

• Pasear: 150 calorías
• Caminar rápido: 250 calorías
• Correr: 325 calorías
• Footing: 400 calorías
• Bailar: 190 calorías
• Tareas domésticas: 130 calorías
• Aerobic: 180 calorías
• Bicicleta: 230 calorías
• Natación: 290 calorías
• Fútbol o baloncesto: 260 calorías
• Voleyball: 190 calorías
• Subir escaleras: 410 calorías
• Bajar escaleras: 210 calorías
• Trabajar sentado: 60 calorías (Cuidado, que no sea tu única actividad!)
• Tenis: 260 calorías
• Patinar: 310 calorías
• Artes marciales: 360 calorías
• Fitness: 180 calorías

Aconsejamos pegar esta lista en el refrigerador para NO OLVIDARLA!

Referido: Recetas Diarias