Si en estos momentos estás desparramado(a) en tu silla y nadie te ve en la oficina, pues empieza realizar estos ejercicios de Pilates para que te saques la pesadez de encima.

Lo primero es aprender la colocación correcta del cuerpo:

• Cuello: siente como si un hilo tirase de tu coronilla.

• Omóplatos: lo más planos posibles hacia abajo y ligeramente hacia los lados.

• Pecho: extendido y libre de tensiones.
• Columna: siente como si la tiraran del coxis hacia abajo y del cuello hacia arriba.
• Pelvis neutra: que se forme una línea recta del pubis al ombligo.
  Piernas rectas y extendidas si tensión al mismo ancho de los hombros.

La respiración

Toma aire por la nariz sin expandir el abdomen (siente que tira hacia arriba) y bota el aire por la boca comprimiendo las costillas y acercando ambos lados del tórax y ombligo hacia la zona lumbar.

Una vez aprendidos estos conceptos básicos, podrás realizar los ejercicios Pilates en la oficina que te enseñaré en un próximo post.

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