Cuando hablamos dedietastenemos que hablar de descontar calorías. La fórmula parece simple: a menos calorías menos peso. Pero del dicho al hecho…

Lasdietasya sabemos que no son para todos y la cantidad de calorías tampoco. Éstas dependen de nuestro peso, edad,sexoy nivel de actividad.

Si embargo, para descontar calorías no hay que realizar cambios dramáticos en nuestra alimentación, es decir, comer menos calorías sin comer menos. Esto lo puedes lograr aplicando estos sencillos trucos:

• Reemplaza el azúcar por edulcorante. Son 80 calorías menos.

• Consume mayonesa light. Son 60 calorías menos por cucharada.

• Elige mermeladas con bajo contenido de azúcar. Son 96 calorías menos en dos cucharadas.

• Bebe refrescos sin azúcar. Son 85 calorías menos por vaso. Si tomas un litro, son 200 menos.

• Toma leche desnatada. Son 100 calorías menos.

En total son casi 500 calorías que estarías descontando por día y evitarás el consumo exagerado de grasas y calorías vacías, y lo mejor, sin someterte a grandes privaciones.