La indigestión o dispepsia se produce generalmente a causa de una dieta desequilibrada, excesos de comidas o un pico de estrés mientras se está comiendo.

En una nota anterior les expliqué que debe de hacer cuando se sufre esta afección y hoy les detallaré las pautas alimentarias para tener en cuenta luego de que todo el proceso cesó para evitar que reaparezca.

• Come con tiempo, nunca te apresures y siempre hazlo sentado en la mesa.

• Mastica bien cada bocado.

• Evita cualquier confrontación durante las comidas y si estás nervioso es preferible que comas cuando estés calmado.

• Luego de comer hay que darle tiempo al estómago para que digiera los alimentos, nada mejor para ello que sentarse a leer un libro o mirar televisión.

• No hay que comer alimentos ricos en grasas como las frituras o comida chatarra, tampoco los picantes o muy salados, ni muy fríos o calientes en extremo.

• Los dulces son sabrosos pero solo se debe ingerir con moderación.

• No es conveniente beber alcohol ni fumar.

• Come moderadamente, hasta estar satisfecho pero no lleno a reventar.

• Incorpora a tu dieta alimentos ricos en fibras.