Ya hemos hablado de la astenia primaveral que provoca un estado de fatiga y molestia general en nuestro organismo ante los cambios de estación.

Ahora veremos qué alimentos podemos incluir en nuestra alimentación diaria para combatir este malestar pasajero y tener la energía necesaria para disfrutar del verano y la primavera.

• Consume verduras y hortalizas, especialmente las que encuentres frescas en el mercado. Es preferible ingerirlas crudas así conservan todos sus nutrientes.
• Consumecerealesintegrales que aporten más cantidad de fibra que los comunes, así como hidratos de carbono buenos para sumar energía al estrés. Son recomendados los de salvado en 60 gramos diarios.
• Consume pescados y legumbres, al menos 3 raciones diarias de 100 gramos cada una a la semana. Puedes elegir pescados azules como sardina y caballa. En las legumbres consume lentejas, guisantes y alubias.
• Reduce el consumo de carnes y huevos, si puedes reemplaza la carne vacuna por pavo o pollo.
• Consume al menos 1 pieza de fruta fresca al día, tienes para elegir entre piña, manzanas, melón y sandía.

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