Tengo elcolesterolalto: 2,48. Me gustaría tener una lista de alimentos y bebidas, cerveza, refrescos, licores, que no debo tomar.

Como sabrás elcolesterolmalo es producto de una dieta rica en grasas. Lo conveniente es una dieta que te recomiende tu médico de cabecera, pero mientras tanto puedes aplicar estos consejos y evitar estos alimentos para tener una dieta más equilibrada y saludable.

1. Olvídate de las bebidas alcohólicas por un tiempo, al menos hasta que se normalicen tus niveles de colesterol, porque ellas ayudan a la fijación de las grasas malas y tienen productos químicos que no son favorables. Quizás con el tiempo si todo va bien, puedas consumir una copa de vino tanto ocasionalmente.

2. No consumas refrescos, reemplázalos por agua mineral y zumos de frutas naturales.

3. Evita todos los productos precocidos como pizzas, tartaletas o comidas para microondas, son ricas en grasas saturadas. También alimentos fritos o empanados.

4. No comas carnes, ni huevos, ni embutidos, ni mantequillas, ni natas, ni mayonesa o aderezos industriales.

5. Pásate a los lácteos desnatados y consume con mucha moderación. Especialmente evita los quesos cheddar, roquefort, emmental, gruyere, manchego, parmesano.

6. Evita el cigarrilo y el café.

7. No consumas bollería o panificados industriales, la harina refinada contiene grasas saturadas.

8. No consumas foi grass, chocolates o paté, tienen grasas saturadas.

9. No consumas langostinos, gambas y cigalas, son ricos en grasas saturadas.