Videos y rutinas de aeróbics hay en cantidad, pero antes de ponerte tu ropa deportiva y empieces a mover el esqueleto debes hacer unos minutos de calentamiento.

El calentamiento pone tu cuerpo y tu mente, te evita posibles lesiones y activa en ti las ganas de hacer ejercicio, por eso es necesario.

Para una rutina de aeróbics puedes iniciar tu calentamiento de este modo:

• Movimientos iniciales: realiza movimientos de aeróbics de baja intensidad en los que puedas mover todos los grupos musculares.

• Movimientos específicos: de hacer ejercicios generales, ahora pasa a los ejercicios específicos en los grupos musculares que van a intervenir en la rutina que elegiste.

• Estiramientos: realiza estiramientos dinámicos y estáticos, intercalados con pasos que permitan la fluidez entre los estiramientos y mantener la frecuencia cardiaca alta.

El calentamiento debe durar un promedio de 10 minutos, máximo 15. La música de acompañamiento debe estar entre los 130 bpm y los 140 bpm.