Si ya te embarcaste en la primera fase de la dieta South Beach, de seguro estás lidiando con la privación de algunas de tus comidas favoritas, pero también estás disfrutando de la posibilidad de comer seis veces al día y en la misma cantidad de siempre, sin pasar hambre, ni mayores privaciones.

Cuando termines las dos semanas te toca entrar a la segunda fase, que es más flexible y fácil de seguir. Aquí la pérdida de peso es más moderada, de medio kilo a un kilo por semana.

La otra buena noticia, es que empiezas a incluir carbohidratos buenos de a pocos, como las frutas frescas, los panes y pastas de harina entera, arroz, entre otros.

Primero empieza por una fruta al día, y luego incluye el cereal y después el pan. Sin embargo, debes prestar atención a aquellos alimentos que te hacen comer más.

Esta fase no tiene una duración determinada, ya que culmina cuando hayas alcanzado tu peso ideal.

Aquí, una propuesta de menú para la segunda fase de la dieta South Beach:

Desayuno

Un licuado de yogur y frutas
Té o café con leche sin grasa y con edulcorante artificial

Media mañana

1 huevo duro

Almuerzo

Pollo con pasta al limón
Ensalada de tomate y pepino

Merienda

Yogur sin azúcar bajo en grasa

Cena

Carne prensada
Espárragos al vapor
Hongos conaceitede oliva
Ensalada de tomate y cebolla
Postre: melón con requesón dieta

Referido: 20dietaspara bajar de peso