Como toda dieta hipocalórica, la cantidad de calorías que brinda es muy baja, en este caso solo de 600 cal., por lo que se recomienda que realizarla solo bajo control médico.

Esta es una dieta que te limita mucho, pues se basa en el consumo de frutas y verduras que aportan un mínimo de calorías al organismo, mas una cantidad mayor de fibra y vitaminas que otros alimentos.

Recomendaciones

• Puedes comer la cantidad que desees de lechuga, espinacas y berenjena.
• Toma bastante agua
• Realiza ejercicios moderados y de forma continua para tonificar tu cuerpo.

Día 1

Desayuno

1 yogur
1 manzana

Media mañana

2 mandarinas

Almuerzo

Pollo con lechugas y tomates

Merienda

Té verde
5 galletas de agua
1 yogur

Cena

Berenjena asada y coliflor con salsa de soja

Total de calorías: 586

Día 2

Desayuno

1 yogur
1 trozo de sandia

Media mañana

1 manzana
1 mandarina

Almuerzo

Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor

Merienda

1 té verde
5 galletas de agua
1 yogur

Cena

Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas
2 mandarinas

Total de calorías: 591

Día 3

Desayuno

1 yogur
1 manzana

Media mañana

3 rodajas de piña

Almuerzo

Ensalada de mandarina con espinacas
Pollo asado
Media manzana

Merienda

1 té verde
Media manzana

Cena

Morrones y brócoli asado

Total Calorías: 573

Día 4

Desayuno

1 yogur
1 trozo de sandía

Media mañana

1 manzana
1 mandarina

Almuerzo

Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada

Merienda

1 té verde
5 galletas
1 yogur

Cena

Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
Una rodaja de piña

Total Calorías: 588

Día 5

Desayuno

1 rodaja de piña
1 vaso de yogur

Media mañana
1 trozo de Sandia

Almuerzo

Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones

Merienda

1 té verde
5 galletas

Cena

Berenjena asada con lechugas y tomates

Total Calorías: 605

Día 6

Desayuno

1 yogur
1 manzana

Media mañana

2 mandarinas

Almuerzo

Pollo con lechugas y tomates

Merienda

1 té verde
5 galletas de agua
1 yogur

Cena

Berenjena asada y coliflor con salsa de soja

Total de calorías: 586

Día 7

Desayuno

1 yogur
1 manzana

Media mañana

3 rodajas de piña

Almuerzo

Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado
1/2 manzana

Merienda

1 té verde
1/2 manzana

Cena

Morrones asados y brócoli asado

Total Calorías: 573

Referido: Dietafitness.com