Si los deportes de resistencia y las dietas no son lo tuyo, una buena manera de perder peso y mantenerte en forma y saludable es hacer caminatas.

A solas o en compañía, caminar al aire libre trae además muchos beneficios para la salud, como el mejoramiento de la actividad cardiaca y la digestión.

Los resultados de realizar caminatas de 20 a 30 minutos con cierta regularidad a la semana se ven a las 8 semanas, o 16 semanas como máximo. Tras este periodo notarás cómo tu corazón se siente más fuerte, relajado y bajo en pulsaciones de descanso, peor muy activo durante las actividades fuertes.

Para saber si estás haciendo bien tus caminatas, haz lo que los expertos llaman “la prueba del habla”, es decir, hablar mientras caminas. Si se te agota el aire al hacerlo te estás esforzando demasiado, pero si el aliento es profundo pero sin mayores dificultades para hablar, vas a buen ritmo.

Aprovecha tu tiempo libre: sal de casa, relaja tu mente, y sobre todo, hazle un bien a tu salud.

Referido: Enplenitud.com