No todos en esta vida quieren ser flacos como un palito, algunos necesitan verdaderamente echarle más patatas al caldo. Para esos(as) debiluchos(as), aquí les traigo una propuesta de menú para que logren subir de peso y lucir un físico más robusto y saludable.
Desayuno Cereal con crema y azúcar, acompañado de huevos con jamón o tocino, tostadas con mantequilla y mermelada de frutas. Café o té con azúcar y crema. Almuerzo Pastas. Ricas y engordantes. Cómelas en cremas y purés. Y para hacer el almuerzo más sustancioso, acompáñalo con pan. Y como la fibra también es necesaria para hacer buena digestión, come ensaladas y aderézalas con aceite de oliva o mayonesa casera. Merienda Tostadas con mantequilla y mermelada y café o té azucarado y con crema. Eso sí, debe ser en pequeña cantidad para que no elimine el hambre para la cena. Cena Puedes darte el lujo de comer todo tipo de quesos, bizcochos, más leche y huevos cocidos en mantequilla. Opcional Carne de res en salsa blanca, acompañada de arroz, papas fritas o cocidas en mantequilla, y el postre al gusto. Y como bebida, una taza de café como digestivo con azúcar y crema. Referido: dietas Envía a Facebook / Envía a Twitter |
Publicado por Miranda en - Para subir de peso, Dietas el 5 Marzo, 2009
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vamos a ver , pero kien hace estas dietas? , para cenar darte lujos en forma de bizcochos y demas?¿ , pero si precisamente es el momento del dia en el ke menos comida basuras hay ke meter!
hola atodos esta buena su web por que normalmente solo hay dietas para bajar d peso pero ustedes hablan d dietas para subir tambien es bueno por que yo estoy loco por subir d peso seguire sus recomendaciones gracias y tengan buen dia .
[...] Menú ideal para engordar (por Nutrición) [...]
amigos mios gracias a todos por su ayuda he intentado mucho subir de peso sin embargo tristemente no lohe conseguido. agradeceria mucho si uno de uds me da un consejo tengo 20 años y mido 1.82 y apenas peso 140 libras no le logrado pasar de las 143 por mas que lo intente de antemano muchas gracias x su ayuda. Dios les bendiga
que me recomienda para abrir el apetito de una bebe de 15 meses que no come de sal
hola soy elena gracias por los consejos porque quiero subir de peso .
porfavor avisame por email gracias.
bueno genial el consejo, toda una dieta deliciosa, muero por subir de peso, es dificil tras una enfermedad pero por suerte tengo la ayuda de las medicinas las cuales ademas de curarme retienen las grasas en el cuerpo, la dieta funciona y subo en promedio 300grs por semana!!!gracias
Hola!! Soy ELMER Quiera engondar un Kg mas , quisiera un menu pra engordar durante un mes ,, Muchas.. !! Gracias..!!!!
yo queria preguntarle a tarklivestrong q medicina toma para retener las grasas?ya q yo las pierdo todas y no engordo n ia tiros,gracias.
es bueno aser ajercicios todos los dias aunque estes delgada y quisiera saber si la papa es bueno para aumentar piernas.
Hola que tal, les comento que mido 1,74m y peso 57 kilos, el problema mi pienso yo es que el almuerzo para mi es algo de comer muy rapido y poco porque como de corrido en el trabajo y a la mañana me levanto muy temprano y solo tengo tiempo para tomar un cafe cuando puedo sino nada, solo a la tarde o noche como, trato de comer carne mas que nada, no se si hago bien. Quiero saber si se puede hacer una dieta para engordar que se ajuste a mi rutina diaria.
no se q vitaminas tomar para engordar y tener un cuerpo bonito. ¿cuales me recomiendan?
esta muy chevere lo de la dieta, pero sera que no hay algo asi como psatillas etc. grasias
Wao!!! uds son los mejores….gracias por la ayuda..el q no engorde con este menu,no engorda con nada!!! FELICITACIONES.
Olaa.. bueno soy una chica de 21 añitos q a heche ejercicios anteriormente pero quiero subir mas de peso ya q para mi ead estoy delgada sobretodo quiero subir de peso en las piernas y glutios por favor una respuesta mi correo linda_rui16@hotmail.com por favor!! gracias =b…
Quiero engordar unos kilitos y ya nose mas q hacer ya probe casi todo,comer mucho hasta en tomar vitamina y no engordo. sera q alguien m lo puede decir?????..GRACIAS
urgenteee algo para subir de peso màs q dietas a mi no me funcionan,,, como pastillas o algo asi.. tengo 18 y solo peso 45 kilos antes pesaba 52 y baje por un una situacion emocional..agradezco q me ayuden!!!!
hola
yo quiero subir de peso y mas que todo quiero saber que tomar para aumentar las pumpis (nalgas) !!!
hola mi nombre es margarita y estoy muy delgada y quiciera subir de peso tengo 32 anos y mido 1.58 y peso 50 kl espero me puedan ayudar, gracias
A todos ustedes:
De verdad me he tomado la molestia de leer todos sus comentarios, no se hasta donde hayan llegado en su educación, pero como es posible que quieran engordar y tener un cuerpo bonito??
o engordar y tener un cuerpo robusto y “saludable”, perdonenme pero tener sobre peso, no es ser “saludable” en nada, y mas con esta dieta que da un retardado mental que les recomienda comer grasas a toda hora como si fueran que, acaso no saben que hay enfermedades coronarias??
si quieren estar saludables su dieta debe contener:
60% de carbohidratos
15% de proteínas
30% de grasas, NADAMAS!
si quieren tener un cuerpo bonito mejor ponganse a hacer ejercicio, incluso para subir de peso, hagan ejercicios de fuerza, pidanle a un entrenador certificado que los oriente.
Bueno espero no lo tomen a mal, vean por su salud primero, soy Lic. en Nutrición y Entrenador Personal.
Gracias.
bien lic. me parecia qe ese menu era demasiado y nada saludable yo qiero aumentar para estar bien ,no enfermar x lo qe como xfavor ayuda tengo 34 años 3 hijos y peso 43kg nunca estoy anemica mis embarazos perfectos nacieron con 3k800 qe puedo hacer para aumentar gracias..
X si las dudas mido 1.70 y peso 1.68 y y me veo rearchiflako cual seria mi peso ideal tengo que usar ropa ancha me pregunto porque las mujeres a pesar menos de 10 kg de su talla no se les ve muy delgada?????
Hola tengo 16 años mido 1,56 y peso tan solo 40Kg la verdad es que me siento muy mal de autoestima soy una persona sana pero no puedo subir de peso estoy 10Kg abajo de lo normal necesito ayuda. Voy a provar con esta dieta aver si funciona ( eso espero ) porque como lo necesario pero no estoy para nada conforme conmigo misma. Desde ya muchas gracias
gracias por esa dieta de verdad que quiero subir de peso ya ….. espro que funcione ……… garcias XD
a mi me parece una dieta un tanto discutible, tiene mucha grasa con eso conseguiras engordar, pero no veas como te va a subir el colesterol con esa harta a bollos y queso por la noche.
las dietas tienes que ser ricas en carbohidratos y proteinas hay que evitar las grasas y los trigliceridos que no son nada buenos, hay una falsa creencia de que se engorda con grasas eso no es asi, hay que hacer 5comidas al dia comer muchas proteinas y carbohidratos verduras y frutas y tambien frutos secos.
cero grasas!!!!
quiesiera me indiquen una dieta que me permita conservar 50 kg.
hola..me gustaria subir de peso de una forma sana y segura con resultados en poco tiempo..con alimentos naturales o medicamentos !! gracias por su colaboracion
hola tengo 12 años mido 1.56y peso 43kg de verdad mi vida antes de cumplir esta edad nunk habia tenido problemas pero ahora si que los tengo me an molestado diciendome anorexica y kosas por el estilo mi amiga me dice que toy bn asi pero yo no toy conforme igual ellas me dicen que me veo regia que pa que mas gorda ty bn asi que los demas mme dicen eso por envidia pero yo NOCREO NADA
este fue mi testimonio
hola soy laura tengo 12 años y peso 28 kg. quiero engordar y no puedo encima tengo una fiesta me compre una vestido pero estoy muy flaquita y no me qda bien!! x favor ayudenme!!