Muchas personas suelen confundir el sobrepeso con la obesidad, mientras que el sobrepeso puede ser de ligero a moderado y no representar un serio problema de salud, laobesidadlo es.

La obesidad es una enfermedad que afecta desde niños  muy pequeños hasta adultos mayores y está relacionada a otras condiciones como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiacas, altos niveles decolesteroly triglicéridos, entre otras.

Parte fundamental del tratamiento para laobesidadlo constituye un plan de reeducación alimentaria a través de una dieta saludable como este menú semanal tipo. Consúltalo antes con tu médico.

Menú semanal para la obesidad

Lunes

Desayuno
Café o infusión con leche desnatada
Tostada con tomate
1 pieza de fruta

Media mañana
Yogur desnatado de frutas

Almuerzo

Ensalada templada de endibias y manzana
Pollo guisado con verduras
Pan
Fruta de temporada

Merienda
Café o infusión con leche desnatada
Barrita de cereales

Cena
Judías verdes con patata
Lenguado en papillote
Pan
Fruta de temporada

Martes

Desayuno
Leche desnatada con cereales
1 pieza de fruta

Media mañana
Compota de manzana

Almuerzo
Salteado de calabacín, berenjena y pimiento
Rape con tomate
Pan
Gelatina de frutas

Merienda
Yogur líquido desnatado
2 biscotes integrales

Cena
Ensalada con garbanzos
Revuelto de espinacas
Pan
Fruta de temporada

Miércoles

Desayuno

Café o infusión con leche desnatada
Pan con queso desnatado
Pieza de fruta

Media mañana

Yogur desnatado

Almuerzo

Coles de Bruselas al vapor
Merluza rellena
Pan
Fruta de temporada

Merienda
Café o infusión con leche desnatada
Barrita de cereales

Cena
Arroz con borraja
Pavo con manzana
Pan
Fruta de temporada

Jueves

Desayuno
Café o infusión con leche desnatada
2 biscotes integrales
Pieza de fruta

Media mañana
Yogur desnatado con cereales

Almuerzo
Ensalada de cogollos con atún
Pasta con alcachofas
Pan
Fruta de temporada

Merienda
Café o infusión con leche desnatada
Pan con queso desnatado

Cena
Setas al ajillo
Tortilla de calabacines
Pan
Brocheta de mango, papaya y fresas

Viernes

Desayuno

Leche desnatada concereales de desayuno sin azúcar
Pieza de fruta

Media mañana
Yogur líquido desnatado

Almuerzo
Coliflor ajoarriero
Filete de ternera con guisantes
Pan
Fruta de temporada

Merienda

Café o infusión con leche desnatada
Pan con queso fresco

Cena
Ensalada de rúcula, tomate y pimientos
Merluza con vinagreta de champiñones
Pan
Fruta de temporada

Sábado

Desayuno
Café o infusión con leche desnatada
Pan con queso desnatado
Pieza de fruta

Media mañana
Yogur con frutas

Almuerzo
Ensalada de apio, nueces y uvas
Bacalao al horno con tomate
Pan
Fruta de temporada

Merienda
Café o infusión con leche desnatada
Barrita de cereales

Cena
Berenjenas rellenas
Conejo al ajillo
Pan
Fruta de temporada

Domingo

Desayuno
Café o infusión con leche desnatada
3 galletas tipo maría
Pieza de fruta

Media mañana
Yogur desnatado de frutas

Almuerzo
Menestra de verduras
Emperador encebollado
Pan
Fruta de temporada

Merienda
Café o infusión con leche desnatada
2 biscotes con queso fresco desnatado

Cena

Ensalada de tomate, queso fresco desnatado y orégano
Brocheta de pollo
Pan
Fruta de temporada

Referido: Fundación del corazón