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En estos días hemos comenzado a hablar sobre las proteínas, que son y por qué es tan importante ingerir alimentos ricos en proteínas. En esta ocasión veremos una tabla específica de alimentos protéicos recomendados.

En la tabla que sigue aparece una relación de alimentos con un alto contenido proteico, muy aconsejables a la hora de realizardietase incorporar alimentos para obtener una dieta balanceada:


Carnes magras

• Pollo
• Pavo
• Ternera
• Jamón cocido
• Jamón serrano sin grasa

Pescados y mariscos

• Atún
• Caballa
• Sardina
• Salmón
• Merluza
• Pescadilla
• Rape
• Boquerón
• Mejillones
• Nécoras

Legumbres

• Garbanzos
• Lentejas
• Judías verdes
• Habas
• Soja
• Guisantes

Lácteos descremados

• Leche
• Yogur
• Queso
• Requesón
• Cuajada

Cereales

• Maíz (cocido o en copos)
• Pan detrigoo centeno ( integral)

Otros

• Huevos
• Chocolate negro ( al 70%)

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34 comentarios
Gema comentó el 25.06.2011 a las 15:02 pm

Ana son carbohidratos y proteínas vegetales

aaaa comentó el 24.07.2011 a las 18:46 pm

A LA DANZARINA, LA CARNE NO CONTIENE FIBRA CONTIENE PROTEINA ENTRE OTRAS COSAS. SI TE REFIERES A LA PROTEINA PUEDES CONSUMIR SOJA, CLARA DE HUEVO, PESCADO, LEGUMBRE Y ARROZ EN POCA CANTIDAD..... TIENES MIL REFERENTES.

marlon urriola comentó el 19.08.2011 a las 0:41 am

domi tienes q decir como esta tu cuerpo en terminos de grasa y q dieta estas llevando a cabo. ademas si realizas alguna actividad fisica y con q frecuencia

estefania comentó el 26.09.2011 a las 22:38 pm

Mi cuerpo es muy delgado y en mi embarazo subí veinte kilos y los perdí rápidamente quedé igual de flacuchenta aunque como todo el santo día lo que me pongas enfrente!! Y eso no quería!! Ojalá algún consejo sobre si las proteínas ayudarán a mi casi nula masa musculas gracias.

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