Tabla de alimentos protéicos

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En estos días hemos comenzado a hablar sobre las proteínas, que son y por qué es tan importante ingerir alimentos ricos en proteínas. En esta ocasión veremos una tabla específica de alimentos protéicos recomendados.

En la tabla que sigue aparece una relación de alimentos con un alto contenido proteico, muy aconsejables a la hora de realizar dietas e incorporar alimentos para obtener una dieta balanceada:


Carnes magras

• Pollo
• Pavo
• Ternera
• Jamón cocido
• Jamón serrano sin grasa

Pescados y mariscos

• Atún
• Caballa
• Sardina
• Salmón
• Merluza
• Pescadilla
• Rape
• Boquerón
• Mejillones
• Nécoras

Legumbres

• Garbanzos
• Lentejas
• Judías verdes
• Habas
• Soja
• Guisantes

Lácteos descremados

• Leche
• Yogur
• Queso
• Requesón
• Cuajada

cereales

• Maíz (cocido o en copos)
• Pan de trigo o centeno ( integral)

Otros

• Huevos
• Chocolate negro ( al 70%)



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  1. tere

    alimantate sanamente

    1. encarna

      me parece muy apropiada la enumeración de los alimentos con mayor aporte protéico,a veces nos cabe la duda .Me gusta comer sano y cuidar mi vida co dietas sanas y equilibradas sin recurrir a las dietas milagro.

  2. andres

    estos alimentos mencionados son requeridos para poder aumentar la masa muscular……………
    si lo son me escriben…

    1. cora

      me encanto lo clara q esta la lista de proteinas , ahora si no es mucho pedir, me pueden pasar con que se mmezcla los productos proteicos y con q no gracias

  3. xD

    que fome coman de too nomas si es ricoo!xD

    1. Luis Alberto

      me agrada cuidar mi forma fisica y el gusto que me da estar sano

  4. RICARDO

    la pura verdad, es rico comer…

    1. _Celso_

      Está es la receta de una vida saludable..más aún para mí como deportista en artes marciales, con bueno logros en músculatura…

  5. affefw

    quiero salmon! quiero salmon!

    1. marijose

      hola! que tal me podrian mencionar cuales son los alimentos proteinicos completos o son los mismos que enumeran anteriormente gracias

  6. jonathan

    buenisimo. ase timepo llevo asi, pero no estabamuy seguro, sobre todo que ago artes marciales, aora creo q de verdad me servira demaciado :D esto si es comer sano

    1. Gizem

      Hola, soy danzarina y no como carne, ¿Cómo puedo alimetarme sin utilizar la fibra de carne?.

      Gracias

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