A mucha gente le encanta salir a correr en las mañanas y hacen muy bien porque es un excelente ejercicio y los riesgos son mínimos, sin embargo en verano salir a correr se hace un poco más difícil por las condiciones térmicas.

Si vives en una zona donde el calor en el verano llega a temperaturas muy altas se va a reducir considerablemente tu capacidad de sacar toda la energía que tienes dentro.

Por lo tanto, lo primero que debes tener en cuenta antes de salir a correr en verano es la hora. Los mejores momentos del día para hacer una carrera son muy temprano en la mañana (antes de las 9 am) o al atardecer porque no vas a sudar mucho y por tanto, se reducen tus posibilidades de deshidratarte.

A pesar de que salgas a correr cuando hace menos calor, de todas maneras vas a sudar más que en otras épocas del año, así es que presta mucha atención a tu hidratación antes, durante y después de la carrera, lleva contigo tu botella de agua mineral o mejor una bebida isotónica para reponer minerales.

La ropa que uses también en muy importante. Ponte ropa cómoda que permita que tu piel transpire y no acumule calor como prendas de algodón, no uses nada sintético. Tus zapatillas deben tener ventilación y tus medias, no muy gruesas, deben ser de un material fresco.

Si no puedes exponerte al sol, puedes correr en casa, aunque los beneficios sean menores, la gran ventaja es que no tienes que enfrentar el duro calor y sus efectos.

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