Consejos para un fin de semana saludable, nutrición del fin de semana. Después de trabajar duro toda la semana, usted está listo para descansar y relajarse – y esa forma de pensar parece extenderse también a su dieta. Se comienza con cócteles y aperitivos el viernes por la noche con los amigos.

El sábado, se va de paseo por los patios de comidas, a las compras en el centro comercial, a continuación, salir a una gran cena esa noche. El domingo, se siente una especie de perezoso y pasa en el sofá viendo la televisión y comiendo papas fritas y salsa.

Su borrachera de fin de semana sin sentido acaba de arruinar toda una semana de la alimentación saludable. Entonces la culpa lo hace a volver a su dieta habitual el lunes, sentirse mal y se comprometerse a comer sano toda la próxima semana. Pero luego llega el viernes y el ciclo comienza de nuevo.

Siga estos consejos:

• Planifique con anticipación: No cargue su cocina con comida de tentación, sino de frutas frescas, verduras, galletas integrales y su queso favorito a mano para refrigerios nutritivos.

• No omitir el desayuno: Inicio sábado y el domingo por la mañana con un desayuno saludable con un montón de proteína y fibra. Algunas buenas opciones son los huevos, cereal de grano entero con leche baja en grasa o tostadas de pan integral con mantequilla de maní.

• Use un diario de alimentos todos los días: Una buena manera de mantener la motivación para comer una dieta saludable es realizar un seguimiento de los alimentos que consume.

• Dése un gusto pequeño o dos durante la semana: Cualquier dieta que te deja la sensación privada en última instancia, disfrute de un pequeño trozo de chocolate negro o una bola de helado durante la semana.

• Comer muchas frutas y verduras: Son bajos en calorías y altos en nutrientes y fibra. La fibra es clave – que se mantendrá la sensación de saciedad.

• Comer menos en restaurantes: ¿Salir a cenar? La mayoría de los restaurantes sirven porciones muy grandes. Elija una sopa y una ensalada, o una ensalada y un aperitivo para la comida. Si pide una comida abundante, tomar la mitad de su casa para un delicioso almuerzo al día siguiente.

• Tenga cuidado con losviajesde compras: Comer una comida saludable antes de ir al centro comercial. Si pasan hambre, que son mucho más propensos a ceder a la tentación de los alimentos no saludables en el patio de comidas.

• Hacer algo de ejercicio cada día: Ir a dar un paseo. No sólo va a quemar calorías, el ejercicio mejorará tu estado de ánimo y puede distraer la atención de sus antojos.

Una vez que aprender a seguir una dieta saludable en los fines de semana, usted tendrá más energía para hacer cosas divertidas con la familia y amigos. Disfruta tu fin de semana fuera del trabajo. Te lo has ganado.