En una rutina de ejercicios es muy recomendable combinar los levantamientos de pesas con los ejercicios aeróbicos, sin embargo la pregunta que surge es: ¿con cuál empiezo primero?

En realidad no existe una respuesta definitiva, ya que ésta depende de tus objetivos de entrenamiento., bien te puedes enfocar más en uno que en otro.

En caso tu quieras desarrollar tu fuerza y tonificar tus músculos te conviene empezar por las pesas, ya que empezar con los aeróbicos puede dejarte muy cansado(a) para levantar peso.

Si se empieza por el levantamiento de pesas, el organismo empieza a consumir glucógeno para producir energía, y cuando llegue el trabajo cardiovascular, el cuerpo tendrá que recurrir a las grasas para obtener energía.

Por otro lado, un estudio reciente ha encontrado que quienes corren 20 minutos después del trabajo con peso mejoran su elasticidad en las arterias un 2% más que aquellas que inician su entrenamiento a la inversa.

La elasticidad en las arterias favorece la mejor circulación y oxigenación de los tejidos, lo cual hace que no te fatigues tan rápido y tengas un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Finalmente, es tu decisión de acuerdo a tus objetivos optar con qué tipo de ejercicio iniciar tu entrenamiento. Eso sí, siempre procurando hacer cada uno de forma correcta para evitar las lesiones.