El spinning, como cualquier otrodeporteo actividad física requiere de un calentamiento previo, que en términos generales, sigue estas reglas:
Ejercita todos los grupos musculares.

• Ejercita todas las articulaciones.
• Estira todos los grupos musculares.
• Favorece la flexibilidad del rango de movimiento (ROM) de todas las articulaciones.

Sin embargo, la práctica del spinning tiene sus propias particularidades que hay que tener en cuenta al estructurar su calentamiento:

• Se ejercita poco el abdomen.
• Se ejercitan poco los brazos.
• Se trabaja mucho con las rodillas.
• Se trabaja mucho con los tobillos.
• Algunos grupos musculares tienen un alto grado de tensión isométrica.

Después del calentamiento general y un poco de estiramiento son necesarios ejercicios para tonificar y relajar la cintura, los brazos, el pecho, los glúteos, el músculo poplíteo (detrás de la rodilla); y flexibilizar la cadera, las rodillas y los tobillos.