Consejos para una buena nutrición en otoño. Con el otoño llega el frío y el objetivo principal es el de prevenir las enfermedades y mantener equilibrada la aportación de nutrientes básicos de elevada calidad, siendo la dieta mediterránea una gran aliada.

Es importante mantene una nutrición óptima y adecuada  a la época, donde se ingieran alimentos  que refuercen el sistema inmunológico y aporten calor al organismo, y donde no falten los nutrientes básicos, como vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

Debes de distribuir el aporte energético en cinco comidas, especialmente a niños, adolescentes, embarazadas y ancianos, con alimentos sanos y nutritivos, y que no aporten grasas saturadas.

Los alimentos ricos en vitaminas y minerales, serán indispensables en esta época del año, ya que ayudarán a prevenir gripes y resfriados, que aparecerán con los primeros fríos del otoño.

Es primodial evitar el sedentarismo y llevar una vida activa donde se practique ejercicio físico, para mantenerse en forma, evitar la obesidad y las enfermedades derivadas de ella, como la hipertensióny los problemas cardiovasculares.

Utiliza suplementos alimentarios como la miel, el própolis, la jalea real, que son excelentes preventivos de enfermedades dentro de la dieta diaria y ayudan a aumentar el tono vital.