Ya hablamos en Nutrición de los alimentos calóricos negativos que nos ayudan a comer en grandes cantidades, pero sin sumar muchas calorías.

Aquí te damos unos consejos más para que sumes a tu dieta, ingiriendo menos calorías, pero sin pasar hambre.

1. Mastica cada bocado como si fuera el último, eso ayudará a que tu cabeza sienta una sensación de saciedad mayor que la habitual si masticas poco cada bocado. Además ayudarás a que tu organismo asimile mejor la comida en la digestión.

2. Realiza entrantes, segundos platos y postres en cada comida, así comiendo un poquito de cada alimento sentirás una sensación de saciedad mayor. Recuerda que sean cantidades moderadas. Como entradas las sopas y caldos son ideales porque aportan agua que da la sensación de saciedad rápido.

3. Los alimentos ricos en agua son ideales para dar la sensación de saciedad si sumar calorías, puedes elegir entre sandía, tomate, piña y melón, que son lo más ricos en agua, llenan rápido y puedes comerlos en grandes cantidades a toda hora.

4. Usa utensilios más pequeños, así comes menos cantidad de alimentos, pero engañas a la mente y la vista con qué haz comido una porción completa. Compra platos, cucharas y tazones más pequeños que los tienes así vas acostumbrando al organismo a comer menos.

5. Reduce la ingesta de hidratos de carbono y reemplázala por más cantidades de verduras de hoja verde en ensaladas y porciones de frutas en colaciones. Las sopas y caldos también son buenos aliados porque contienen mucho líquido que da la sensación de saciedad.

Referido: El Confidencial