navidad equivale a comida más bebida que es igual a dos tres kilos adicionales de peso.

Navidad es la fecha en que la mayoría por fin decide librarse de las ataduras de todo un año, dar rienda suelta al estómago y disfrutar de la vida en familia.

Suena genial, pero a fin de año estamos arrepentidos por este, o peor aún, enfermos por excedernos con la comida.

Entonces, ¿qué hacer? Pues encontrar un equilibrio entre comer con moderación y permitirse unos gustos para gozar de la cena más rica del año:

• No hagas ayunos ni dietas locas. Come como lo haces todos los días: tres comidas diarias más dos meriendas para no alterar el ritmo de tu estómago.

• Camina y camina. Haz una caminata de 30 minutos (que es lo ideal) es una buena manera para que dejes de pensar en la comida y quemes un montón de calorías.

• Las porciones son la clave. Es difícil dejar de probar las delicias que hay en la mesa, ¿y quién quiere hacerlo? Ve y prueba de todo, pero solo un poco, así te evitas la ansiedad y la culpa.

• Bebidas naturales y light. Las bebidas son un arma de doble filo, las que contienen azúcar y alcohol son muy calóricos. El segundo además fija las grasas, ya que es el último combustible que utiliza el organismo. En su lugar, opta por los jugos de frutas, las bebidas dietéticas, las infusiones y el agua mineral.

• Calcula las porciones. Como si fuese catering, ofrece en la mesa los platos servidos. En el caso de los dulces, procura que contengan agua (frutas y gelatina) y aire (batidos, mousse, nieves, etc.), ay que son ligeros y llenan rápido el estómago.