Trucos para mantener el peso en vacaciones. Su usted pregunta a cualquier persona que ha logrado perder peso a largo plazo como lo hicieron debe estar seguro que la mayoría le hablará del control de las porciones, y más aún en esta época de vacaciones, donde abundan las comidas, bebidas y postres.

A continuación varios consejos para aprender a controlar sus porciones, y asi lograr mantener o perder peso:

• Guarde las porciones justas
  En lugar de utilizar un recipiente grande para guardar las sobras, como cazuelas, platos, o la pasta, ¿por qué no se separanen formaindividual del tamaño de los contenedores? De esta manera, cuando llegue en la nevera a buscar algo para recalentar, estará calentando lo necesario.
• Decir sí a las ensaladas
  Comer una ensalada antes de comer o cenar es una forma infalible de evitar comer en exceso. Esto ayudará a frenar el apetito y le dará una sensación de saciedad más rápido.
• Mini comidas
  Puede asegurarse de que su azúcar en la sangre quede en un nivel estable y mantener a raya el hambre comiendo comida saludable en comidas pequeñas durante el día.
• Mantenga la comida fuera de la vista
  No sirven los almuerzos en familia al estilo familiar. Mantenga las ollas y los platos de la mesa donde todo es demasiado fácil para ir por más.
• Hacer un plato de carne
  El tratamiento de platos de carne o de base como guarnición en lugar de la parte principal de su comida. Llene su plato con verduras y vegetales y acompañe con un trozo de carne, del que más le guste, así se sentirá lleno más rápidamente y obtener vitaminas y fibra.
• Normas que sirven
  Aprender a “observar” tamaño de las porciones estándar y se adhieren a ellos cuando se come fuera.
• Trátese
  Y por último, pero no menos importante… disfrutar! Gustito con un alimento “prohibido”, estos alimentos le impedirá sentirse privado, un sentimiento de privación puede fácilmente conducir a comer en exceso.