La hidratación es importante en todos los deportes, incluso si llevamos una vida sedentaria debemos tomar una buena cantidad de líquido al día.

La deshidratación afecta tu rendimiento en el spinning, ya que disminuye la obtención de energía por el músculo, el ácido láctico no puede ser transportado lejos del músculo y disminuye tu fuerza.

Dentro del gimnasio te afectan también los cambios de temperatura. Por un lado está el frío que produce el aire de la ventilación y el sudor que queda en tu piel. Por tanto, tener una botella de agua a tu alcance es vital.

El agua te permitirá mantener tu cuerpo fresco, así tu entrenamiento será más provechoso y te concentrarás mejor mientras pedaleas. Ahora, no vayas a tomar agua solo cuando tengas sed, sino cada cinco minutos.

Sí, aunque no sientas sed, ya que la garganta se bloquea durante el ejercicio, tu organismo de todas maneras necesita agua. No esperes que la deshidratación te ataque y te cause molestias o problemas serios como la pérdida de equilibrio.

Una clase promedio de spinning dura cuarenta minutos, por tanto, al final deberás haber bebido por lo menos un litro de agua.