Dieta para engordar

dieta engordar

Hacer dieta para engordar no es meterle al estómago todo lo que te provoque, en lo absoluto. Engordar requiere una dieta equilibrada, es decir, que aporte las proporciones adecuadas de hidratos de carbono (50%-60%), grasas (30%), proteínas (15%-20%), así como de minerales y vitaminas.

Una dieta para engordar no significa comer todo el día, sino repartir las comidas de forma ordenada a lo largo del día: cinco comidas en total compuestas de alimentos ricos en calorías saludables.

Pero claro, a  diferencia de una dieta para adelgazar, la dieta para engordar te permite el gusto de disfrutar más de los alimentos ricos en grasas (saludables), proteínas y azúcares (que valgan verdades son los que más nos gustan).

Ejemplo de dieta para engordar

Desayuno

1 vaso de zumo
Tostadas con mantequilla y azúcar

Media mañana

Tostadas con embutido o frutos secos (almendras, piñones, nueces, avellanas, castañas, pistachos, pipas, etc.) acompañados de un vaso de zumo.

Almuerzo

Plato de pasta acompañado de pan
Ensalada
Postre al gusto

Merienda

Un vaso de café con leche o cacao

Cena

Carne con patatas o arroz
Postre
Café con leche

Referido: Dietas
  1. Dieta para engordar | Nutrición

    [...] Here is the original post: Dieta para engordar | Nutrición [...]
    6 Feb 2010 at 8:29 am
    1. soledad

      en tema de problemas intestinal,,se recomienda la misma dietaa?
      8 Feb 2010 at 8:34 pm
  2. soledad

    cont en mi email
    8 Feb 2010 at 8:35 pm
    1. ingrid

      hola, tengo 19 y años y estoy muy preocupada por mi peso tengo el peso de una niña de 10 años sera q me pueden ayudar a con una buena dieta. gracias!!!
      16 Feb 2010 at 11:36 pm
  3. david

    hola, tengo 33 años,hace como unos 6 años me operaron de una hernia hiatal, y desde ahi no eh podido aumentar de peso, por que hay algunas cosas que llego a comer y me empiza adar colicos y me siento mal del estomago ayudenme a encontrar una dieta para subir. GRACIAS!!
    18 Feb 2010 at 10:40 pm
    1. guillermo astudillo

      ola soy guillermo hace dos años tengo problema con la teroide y e comensado adegasar que dieta devo de seguir para engordar grasias.
      21 Feb 2010 at 1:47 pm
  4. erika

    hola
    28 Feb 2010 at 12:15 am
    1. yareli

      hola, tengo 16 y años y estoy muy preocupada por mi peso tengo el peso de una niña de 12 años sera q me pueden ayudar a con una buena dieta. gracias!!!
      6 Mar 2010 at 6:30 am
  5. katherine morel

    hola tengo 12 anos de edad y estos muy preocupada estoy muy delgada y peso tansolo 52 libras estoy en sexto grado y no parese por lo delgada que estoy paresco de 8 anos ayundenme PLEASE denme una buena dieta.
    6 Mar 2010 at 10:17 pm
    1. katherine morel

      hola tengo 12 anos y estoy muy preocupada estoy muy delgada y tansolo peso 52 libras ayudenme denme una buena dieta para subir de peso.
      7 Mar 2010 at 1:47 am
  6. nicolas

    hola tengo 24 años mido 1,78 y peso 68 y me veo re flaco como de todo y todo el día cuando subo 2 o 3 kilos los bajo de toque como puedo hacer encima de todo me hice estudios de todo tipo y salen todos bien me recomendaron proteínas en polvo pero quiero algo natural que me recomiendan
    8 Mar 2010 at 1:22 am
    1. xiki

      buenas, tengo 20 años, mido 1.65 y peso 47k aproximadamente, mi constitucion es delgada pero no tanto, no se como hacerlo ya que como todo lo que se me antoja,y no engordo nada! tengo apetito pero como muy desordenadamente, me gustaria k me dieran algunas dietas para hacerla diariamente, ya que tengo mucha facilidad para adelgazar..
      8 Mar 2010 at 2:25 am
  7. leiris

    hola soy leiris tengo 19 años d edad tngo como 90-2-3 d peso estoy muy flaca para mi edad esk deso tener un peso exacto aunk sea 10 libr¡ más graxx ok
    14 Mar 2010 at 9:15 pm
    1. Dieta para engordar saludablemente | Nutrición

      [...] una dieta para engordar no consiste en darte carta libre para comer lo que quieras y cometer desarreglos alimenticios. Para [...]
      19 Mar 2010 at 10:55 am
  8. FLORCITA

    hola yo tengo 17 años y tengo una hija q todavia esta en lactancia y me debilita y me hace perder peso nesesito algo para engordar u poco … gracias
    2 Abr 2010 at 2:42 am
    1. Dieta para engordar saludablemente | Cocinas y recetas

      [...] una dieta para engordar no consiste en darte carta libre para comer lo que quieras y cometer desarreglos alimenticios. Para [...]
      8 Abr 2010 at 10:11 am
  9. betomalo

    que tal tengo 22 años mido 1.73 y por genética soy delgado,quiero ganar peso y masa muscular. Que puedo hacer? Gracias
    11 Abr 2010 at 8:02 am
    1. mauricio

      Saludos… mi pregunta es…. tengo 26 años y mi edad metabolica es de 13 años… esta dieta me puede ayudar? o q otrra dieta me pueden recomendar para subir de peso….
      16 Abr 2010 at 2:59 am
  10. Milagros

    Desearía saber si existe alguna dieta que me permita engordar algunos libritas
    11 May 2010 at 6:16 am
    1. san

      hola tengo 1.82 y una soy muy delgado quiesiera saber como ganar peso y masa muscular gracias
      31 May 2010 at 3:19 pm
  11. oscar

    hola mire yo tengo un problema y esque peso pokito tengo 25 años y mido 1 metro noventa cm y peso 59 kg estoy muy delgado y me gustaria hacer una dieta ya que me estan comentando que la solucion estan en el wistrol deca ect y era si x fabor me podian hacer una dieta para engordar muchas gracias
    15 Jun 2010 at 9:01 pm
    1. an

      twngo 19años mido 1.63 peso 45kls se q es mu bajo podrian ayudarme con una dieta q deveras me resulte ps ya visit el medico me dicn q suba de peso pero nada qe ago¿?¿?¿? deseo una deita q st a mi alcanse porfas
      31 Ago 2010 at 7:32 am
  12. gabriel

    hola quiero engordar alguin me puede dar alguna dieta tengo 15 años mido 1,70 y peso 47 kilos
    3 Sep 2010 at 5:31 am

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